运动是你一生要做的事

健康，谁不需要呢？
有一个健康的身体，才有革命的本钱。
健康的身体是1，其它的是后面的0。

运动是你一生要做的事

如何维持身体健康？其中一个必要的因素就是动。动，主要就是指运动。

动动手指头，扭扭腰，摇摇头，散散步，做家务，这些都是动。但并不是我们真正的运动。

这些都能起到锻炼身体的效果吗？肯定能起到效果，恐怕只适合老年人。

运动是你一生要做的事

真正要达到锻炼身体的目的，还是需要做一定量的运动。

在小区篮球场见到70岁的大爷，还能跟年轻小伙子一起打篮球，着实佩服。但是家里70岁的大爷，连散步都觉得累，就不适合这么大的运动量了。

所以运动量的大小是因人而异的。即使是年轻人，从来不锻炼，也要从少的运动量开始慢慢增加。从自己可以接受的范围开始，慢慢的向上挑战。

运动是你一生要做的事

比如跑步第1周，三次，每次1千米。第2周，三次，每次1200米。第三周，三次，每次1400米。慢慢的给自己加一点里程，终究有一天，能够跑到10公里。

当然也不是叫你去跑马拉松，只要选择一个自己觉得舒服的，合适的方式，去运动。坚持下去，一定会有收获的。

注：图片来源于网络