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片段选自《爱自己的人自带光芒：圣母型人格自救手册》
I
为了不一天忙活别人的事，尊重自己的需求，有时要拒绝别人的好意/邀请，有时要拒绝别人的请求/要求。对于不太会拒绝的人而言，可以参考以下简单易行的步骤。
1、首先表达感谢，客气而冷静。就像有句话说帮忙是人情，不帮是本分。
2、礼貌清晰地表达拒绝，简单明了。
3、做积极的跟进，根据实际情况推荐其他人或者商定其他的时间。
4、客气而果断地结束对话，不要表现得犹豫，让对方有机会说服你。
A1
上周有个合作单位，虚报了一些信息，希望我们提供某种帮助。首先是假冒我的名义说已同意了，后来核实时说之前都这样帮了他们的（但实际上前提条件不同），说合作这么久了，再后来说愿意出费用。
A1+
1、因为是不合理要求，所以没有感谢他们。
2、表达了拒绝，说明了他们自身有责任做好相关工作，而不是找我们帮忙。
3、因为合作得并不好，且经常连哄带骗的，不想有太多牵扯。他说合作这么久了，我说哪些事情他们处理得很不好。
4、他还在说服，我说我手上还有很多事情要处理。就是不行。
A2
感觉比较适合拒绝小孩，特别是精力时间不够。比如小孩想喊我一起打游戏。
1、宝贝，谢谢你邀请我一起打游戏，我也很希望跟你一起玩。
2、但是我现在还有事情要处理，不能和你一起打游戏。
3、你可以问问爸爸可以跟你一起打不？或者等春节放假的时候我和你打。
4、今天肯定不行。
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