握一束清晨光，轻轻放在你的脸庞，带给你一天的清凉
经常有朋友问：每天起那么早，你不累吗？又或是看我天天5点早起，嘱咐我要保重身体的。
殊不知，我之所以早起，正是为了保重身体啊。
有段时间很没有自制力，晚上刷手机到深夜，经常凌晨一两点还没睡觉，好不容易放下手机，又因为身体太疲倦而精神太兴奋根本睡不着，早晨基本是在闹铃的催命声中强行爬起来。
一段时间后，视力严重下降，免疫力降低，皮肤病也接踵而来。白天困乏没精神，胸口发慌，到了晚上又特别精神。环顾四周，发现孩子也越睡越晚，早晨拖沓磨蹭，妻子也越发生气，身边弥漫着一股硝烟的味道。
痛定思痛，决心开始时间管理。第一件事，从早睡开始。每晚22：00开始睡觉，无论能否睡着，必须关手机躺床上去。刚开始，那真是一种煎熬，翻来覆去就是没睡意，每隔半个小时就得爬起来喝口水或者上趟厕所，一躺就是三四个小时，睡着时间和往日玩手机也差不多。
第二件事，早起倒逼早睡，从刚开始的7点起变成6：40起，又从6：40变成6：20起，最后变成5点半、5点起。当起的越来越早，晚上睡得也就越来越快。现在，虽然还谈不上秒睡，但二十分钟内轻松入睡还是没问题的。
从晚上2点睡、早晨7：30起，改变成晚上22点睡、早晨5点起。你说，那个对身体更健康呢？
有人说，你可以晚上22：00睡，早晨6点或7点起，多睡1-2个小时，身体不更健康吗？
不是这样的，成年人的正常睡眠时间是6--8小时。早晨起来的越晚，晚上入睡就可能越困难。所以为了保证22：00能轻松入睡，早晨5点起是有必要的。况且，早晨5点起，我就有了大把的时间做想做的事啦。
那么这么早起来，白天不犯困吗？当然会啦，人又不是机器。那些告诉你4点、5点早起，整个白天都精神满满的人肯定是骗你的。
我一般中午12点半左右会午休四五十分钟。即便是这样，从早晨5点到中午12点半，也有将近8个小时的时间，想要一直保持亢奋的状态，非常难。
我的办法是，冥想或者假寐。我每天都会提前二十分钟赶到单位，花5分钟了解头一天的工作情况，然后靠在沙发上假寐十分钟，让精神游离在身体外。十分钟后，起身开晨会，看着其他同事睡眼朦胧、无精打采，真替他们着急。
每隔一段时间，进行一次大的休息，是“番茄工作法”所推崇的。番茄工作法建议：专心工作25分钟、休息5分钟为1个番茄，每个番茄只处理一件事，每4个番茄后进行阶段性休息。
阶段性休息可以是15-30分钟的消遣。你可以清理下办工作，打打太极，找朋友聊聊天，或者躺沙发上进行深度放松。只有足够的休息，才能保证足够的专心。
如果你没有条件假寐，那我建议你冥想。可以下载一款叫“now正念冥想”的app，靠在椅背上跟随练习，也能起到放松的作用。
所以说，早起不可怕，早起后犯困也不可怕，关键你得有合适的方法，学会变通。不能让“早起后犯困”成为阻止你早起的借口。
你会早起吗？
我是我是行者三律，我在时间掘金的道路上等你。
人世匆匆，皆为行者；律心、律言、律行！
你有多自律，便有多快乐！
人生奋斗路，从律行开始！
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