瑜伽让我遇见更好的自己

2019年1月24日，星期四，晴

练习瑜伽已经有十个月了。时间不算太长，与那些大伽相比，简直就是小儿科。但对于我，一个中年男人而言，能坚持下来，也算是一个不小的收获和进步。

一

每次到瑜伽馆，都会碰到一些经常练瑜伽的熟人，尽管平时不怎么说话。但有时在外面碰到了，都会寒暄几句。有几次，她们对我说：“你坚持得真好。”我笑笑。

真没想到，我会练习瑜伽。如果早几年，我是根本不会，也没有时间来考虑练习瑜伽的。但命运就是这样神奇，虽然我的人生走入了低谷，但却让我意外地遇到了瑜伽，并喜欢上了瑜伽。

在瑜伽馆，也有几位男士来练习过，但也只是来了几次，最后都无疾而终了。只有我坚持了下来，并且还在继续坚持着。有时还真佩服自己，是什么动力让我能坚持到现在。

二

经常听人说：“你是练习瑜伽里效果最明显的。”这一点我不否认，因为瑜伽，我的体重从160多斤减少到了140斤出头，减了近20斤。关键是人整体上看小了好几圈，瘦了很多，小肚子没有了，身上的赘肉少了，许多裤子原先穿起来紧巴巴的，现在松得一塌糊涂。人的精神好了很多，心态也在不知不觉中发生了很大的变化，不再像原来那心浮气躁。

那天在瑜伽馆测体脂，我的体脂率是14%，其他指标也都在正常范围内。这也许就是坚持的最好证明。

经常听人讲，为什么我每天练习瑜伽，但总看不到任何效果。我也在想，这究竟是怎么回事。

后来经过仔细观察，也发现了一些端倪。有些人在练习时，虽然也跟着老师的引导在那里做，但也仅仅是在做动作，没有配合呼吸，动作要领基本没有掌握，动作做得也不到位，只是看起来有一个花架子而已。这也许是练习没有效果的真正原因。

三

每个人的身体条件不一样，有的人身体天生比较软，做一些劈叉、拉伸、开髋、开胯的动作很是轻松；有的人力量不行，做平板、支撑等就做不到位；有些人天生比较硬，比如像我，做一些动作根本做不到位。

那怎么办？一句话，做到适合自己就好。所谓适合自己，就是在不伤害自己的前提下，做到自己的最大极限。

瑜伽讲究觉知，带着觉知去练习，才能真正了解自己的身体，内视自己的身体。每一个动作都要带着觉知去做，不要和别人攀比，努力做到自己所能做到的最好。

有些人怕疼，所以练习时就会偷工减料。其实疼、痛、酸、麻都是练习瑜伽经常会遇到的现象，最好的办法就是尽可能去关注呼吸，用深度呼吸来减少身体的疼痛感和不适感，进而改善我们的动作。

四

瑜伽讲究精进，就是每一次练习都要有每一次的收获和进步。如果你每天练习，仅仅停留在原来的水平上，不断地简单重复，那很难会有更大的进步。

所以，每做一个动作，都要尽可能地按照标准和要求去做，尽可能地做好，做标准。尽管刚开始可能由于身体条件，或者对动作要领把握不准，致使动作做不到位，但每次让自己进步一点，就会一次比一次做得更好，最后达到理想的效果。这种意识是练习瑜伽一定要有的。

等到有一天，你会突然发现，在你的身上正悄悄地发生着变化。你的身体、你的心理、你的容貌、你的心态、你的精神状态，从里到外，由表及里，都在不知不觉中发生着变化，只是一时间你没有感受到而已。因为，收获和改变正行走在与你不期而遇的路上。

五

新的一年，我开始练习跑步。我突然发现，我的身体比以前轻盈了很多，呼吸也顺畅了不少，跑起步来也不觉得很累。我想，这也许和我练习近一年的瑜伽有很大关系。因为运动都是相通的，都要关注动作、呼吸、心率和频率，只要坚持运动，就一定会有所收获。

人生有无数种可能，只是你还没有发现而已。练习瑜伽，让我发现了我的另一面，也让我遇见了更好的自己。