女人气虚严重者会导致脸颊、五官和内脏都下垂，人显得憔悴。气虚的女人只要调理饮食及时补气就能改善。气不虚，女性才能获得健康，拥有美丽！
一、南瓜牛肉汤：补中益气，强健脾胃
牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰熄风等功效。南瓜拥有解毒、保护胃黏膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等多种功效。
补气健脾——南瓜牛肉汤
材料：牛后腿肉250克，南瓜500克。
做法：南瓜削皮，切成3厘米见方的块；牛肉剔筋膜，切2厘米见方的块，先在沸水锅内略焯一下，将水倒出。在锅内加清水1000毫，以大火烧沸后，加入南瓜煮沸，改小火煮约2小时，牛肉烂熟即成。
功效：补中益气，强健脾胃。
二、益气健脾——黄芪鳝鱼汤
材料：黄芪30克，鳝鱼300克，生姜1片，红枣5个，大蒜2瓣，盐5克。
做法：黄芪洗净，红枣去核，大蒜切段，生姜切丝，鳝鱼去肠杂、斩件。在油锅中放入鳝鱼、姜，炒至鳝鱼半熟，将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再以文火煲1小时，调味即可。
功效：饮汤吃鳝鱼肉。补气养血、健身美颜。用于气血不足引起的面色萎黄、消瘦疲乏等。黄芪鳝鱼汤适用于所有气血亏虚的人士。鳝鱼是补血佳品，红枣可以养血安神，黄芪补气，气足则血旺，诸药合用，滋补的功效就会大大加强。
三、温中补气——鲢鱼头炖豆腐
鲢鱼炖豆腐：温中补气，润泽肌肤的佳品
材料：鲢鱼头450克，豆腐300克，鲜香菇、火腿各 10克，油菜心2棵，香菜、花生油各5克，胡椒粉、料酒各3克，盐4克，大葱2段，生姜2片。
功效：鲢鱼头炖豆腐是一道温中补气、暖胃、润泽肌肤的养生食品，适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于脾胃气虚所致的乳少症等。
四、补气健脾——黑豆黄芪红枣牛肉汤
材料：牛肉（肥瘦）200克，黄芪30克，黑豆30克，红枣（干）50克，盐5克。
做法：将鲢鱼头去鳃洗净切半；豆腐切厚片；香菇、火腿切片。炒锅注油烧热，放入姜片擦锅，下入鱼头煎至上色，加大葱爆香后，加香菇、火腿、油菜心、豆腐及适量汤汁，用旺火烧开，改用小火炖至熟烂，再加入料酒、胡椒粉，用盐调味，放入香菜即成。
做法：将黑豆、黄芪、红枣洗净，牛肉洗净，切块；将全部用料一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮1.5小时，加盐调味即可。
功效：随量饮汤食肉。健脾益气固表。适用于神经衰弱属脾虚气弱、卫外不固者，症见面色发白、自汗、盗汗、体倦神疲、少气懒言、食欲减退。
五、黄芪炖老母鸡：补气效果顶呱呱
黄芪炖老母鸡，是民间最常见的补气药膳之一，可谓男女老少四季皆宜。由于老母鸡很难炖烂，所以炖制的时间要视具体情况而定。
大补元气——黄芪炖老母鸡
材料：母鸡1只（约1000克），黄芪30克，大枣、枸杞、盐、生姜、大葱适量。
做法：宰杀好的母鸡洗净，去头去脚去内脏，斩成小块；把黄芪、大枣、枸杞清洗干净，放入锅中，加水没过鸡；大火煮开，撇净浮沫；添加葱段和姜片，加盖大火煮沸，转小火慢炖1小时；起锅前添加枸杞和适量盐，继续滚煮5分钟即可。
功效：鸡肉性温味甘，有温中益气、补精养血的功效。黄芪为“补药之长”，补气最给力。无论是气虚、血虚、肾虚者，都适宜食用黄芪炖老母鸡。
六、大补元气——代参膏
代参膏：补益气血、调养心脾的滋补佳品
代参膏是以桂圆肉加白糖，煎熟后以开水冲服的进补良方。它适用于久病、重病之后的心脾气血亏虚，在没有痰火、没有腹泻的情况下，每次吃一茶匙，用温开水送服。
因气血亏耗而出现头晕心悸、失眠、健忘的女性，服之可大补气血，比人参、黄芪的作用还要好，且食后不会影响食欲，产妇临盆前服用，效果尤妙。
材料：桂圆肉30克，白糖少许。
做法：桂圆肉放碗内，加白糖一同蒸至稠膏状，分2次用沸水冲服。
功效：补中气，生津液，润肺健脾，开胃进食；常服补诸虚，除百病。
民间也常以桂圆肉配红枣一起煮汤服用，既可健脾开胃，又能调补气血，还可养心宁神，实为简便实用的进补良方，且无副作用。
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