2021年9月21日，星期二，晴。
早起6:20，跑步10公里，墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，跑后拉伸6分钟，健身房练肩半小时，洗澡洗衣服，共计锻炼两小时。
早餐200毫升纯牛奶，一个鸡蛋，两个水煎包。牛奶和鸡蛋补充蛋白质，水煎包补充碳水。
科室领导笑称我的肌肉已定型，如果再想突破需要专业指导以及营养搭配。可是我并不想突破，我只想要一个健康的身体和一种健康的生活方式。
早正在埋头苦学时，妻子打来电话说点点被院子一初中男生踢足球时，足球集中腹部，疼痛难忍，现在在医院检查拍片。听到这消息后我心乱如麻，想学习却集中不了精力。
中午吃完饭给妻子发视频，被拒接后打电话给母亲，母亲说今早点点的眼睛红肿，妻子领着点点在医院给点点看眼睛呢，早上足球踢的，医生看片后说无大碍，这我才放下心来。
下午上班学习一小时后回家。
回家后妻子给我交代了一个任务，就是教会点点拍篮球，于是我们两个在楼下面开始练习拍篮球，原先我给点点预定的任务是连续拍20下，因为刚开始的时候他甚至不能连续拍10下，没想到经过近半个小时的训练和点点连续拍篮球的次数越来越多，有一次竟然达到了169下，这让我惊喜异常，我觉得点点今天下午表现的特别棒，当他提出要求想要买一把枪时，我毫不犹豫的答应了他。
吃完晚饭后点点要求拿着枪下去玩，妻子急着让点点洗澡，然后给点点洗衣服，我说服妻子，带着点点去楼下玩，在楼下玩了不一会儿，他的好朋友曹凯悦回来了，于是二人在院子里疯玩了一会儿，点点这才心满意足地回家洗澡。
晚上给点点讲了两个故事。
今日中秋，海上升明月，天涯共此时。
2021年9月21日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，打篮球90分钟，投进50个两分球，练肩半小时。跑步10公里。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习3个小时。
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