2018年10月1日周日上午，地点在星海公园。参加训练的人有黄伟锋和周高华。今天陈镇杰本来也要参加，后来因为临时有事情请假。
近期练习的目标非常明确，集中在肩和胸部的放松基本功。所以一开始就检查了周高华的胸部承化情况。和曾照畅一样，胸部比较硬，多是肩膀乱动。由黄伟锋用手将他的肩膀固定住，用木剑捅一下胸部，马上原形毕露了。
想到做不到，这里还有很长一段路要走的。用周高华的话讲，甚至对照镜子做也很困难。
踢腿踹胸的过程中，间或用手推胸。周高华的手臂的劲路通了不少，不再是软绵绵的，后背的力量可以上来了。但是腰部还是不通，腰以下的力量上不来。不过总算是有进步了。进步慢可以，不可以没有进步，要不是有几位进步还快一些，我都要怀疑训练方法了。
黄伟锋在推胸的时候，劲路就更加通畅。从腿到腰再到手。可以感知到劲脆而长。劲路的通畅和身形的松透是因果关系
我们在练习踹胸的时候，有两个人（身着太极服）在旁边看了很久。后来他们之间聊着聊着，就要推推手进行切磋。推手一分钟不到就激烈到要拳打脚踢，情绪激烈了。因为其中一位推手摸到了另外一人的头，另外一人就要上手击打。
陌生人之间的推手，一则规则不明，二者胜败之心强烈。除非功夫差距非常大，否则多数难以有愉快结局。且推手并不是用以争胜负之用，而是练习和劲路检验之用。当你还是一身僵劲浊力，对太极一知半解的时候，推手并无太多益处。
剑法练习，目前只是初级阶段，并不要求有太多的效果，主要是要找好手上的感觉，感知剑，感知劲路，感知距离。被刺中并无大碍。输便输了，没有关系的。
不管练习什么，学习什么。一要有方法，当下练习什么内容，要达到的目的要清晰；二要勤加练习，不练习，再好的方法也是没有一点点用处的。
希望大家在家里还是要勤奋练习，过了这一关，继续往下走。
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