易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY36（170522

20170522 周1 天气:晴 体重64.5kg.

【天使28班100天践行第36天】

【斌斌100天减重计划第95天】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY36（170522）

今日导读

一.今日成就/作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动

0作息01晚眠 6:48 2017/5/21 22:42 2017/5/22 5:30 170521晚

22:42-05:30

深:02:01

早状:70

2学习13资搜 0:28 2017/5/22 5:30 2017/5/22 5:58 百度云下载

1管理02日记 0:40 2017/5/22 5:58 2017/5/22 6:39 170521日记

170522计划少年宫手工展作品照片制成PPT

1管理01反思/优化/规划 0:03 2017/5/22 7:08 2017/5/22 7:11 今日心得:时间管理:严格落实定时定事，最后核对

今日心得:输出方式:音频:找音频剪辑软件处理周会分享。简书/公众号:简书图片导出公众号同步输出

今日心得:输出产品:策划《斌斌说导图》，每日讲解自绘制各领域导图，时长30分钟，快速导图，及时讲解，练习口才。

今日心得:执行力今天进步一点每天进步一点，我们会成为什么样的人，要持续进步

今日心得:给珺多买书

1管理02日记 0:07 2017/5/22 7:11 2017/5/22 7:18

2学习08听课 1:06 2017/5/22 7:20 2017/5/22 8:26 今日要事:《执行力：成为百分之一的秘密-李笑来》在3群试讲有反馈改进，英语，每天2h人人都写程序流畅,生活中一切都能画流程图:顺序，分支，循环，跳转，梳理流畅就是提高效率。效率执行力的起点。优化流程。每个环节都有检验机制和意外机制。怕麻烦的人一定麻烦一辈子。投资最有效率是定投。10%每月。柏拉图类比我们的战车黑马白马骑手，第一层鳄鱼大脑最里层。第二层猴子大脑产生情绪，第三层前脑额叶，所有文明建立在此上，有时大脑空白时，最内两层先有能量，第三层暂时无能量。独立思考的关键，琢磨久了就深入了。先问互联网:PTP大脑，再自问自答，尽量不要问身边的人。5分钟运动让人精神一振，慢速呼吸至少两分钟。通过自我救赎完成自我原谅。从近期事亦开始，琢磨出伟大的意义，通过行动改变世界，救人一命胜造七级浮屠。妈买书，爸买表，某一处合理放纵，其他方面控制，处处控制的人会崩溃，一步一步向白马黑马展开想法今天少吃点明天少吃点有的衣服就能穿上了，每天写文章，强的执行力，斌感悟:用思维导图掌控创造反思一切。重复:一切的笨拙都是反思不够。反思:反思如何做好。即便是好马良驹也需要锻炼。起码养成一个规律的活动。面试问题，你有没有每天都规律坚持的事，长期要坚持，每天10分钟复盘事务，每周复盘通讯录。品质会传染，要多分享，结识更多执行力强的人，是不是不断进步，先要成为值得交往的人才能结交更多的人。结交更多执行力的人，平静接受不完美的人，更有幸福感。新生大学APP，被拉入相应群里.学过了许多道理却依然过不好这一生，因为实践重复不够熟练，开车，白马黑马。反思就是整天盯着白马黑马。

9固定01用餐 0:05 2017/5/22 7:24 2017/5/22 7:30

2学习08听课 0:47 2017/5/22 8:33 2017/5/22 9:20

9固定01用餐 0:20 2017/5/22 8:33 2017/5/22 8:53

9固定03公作 1:03 2017/5/22 9:20 2017/5/22 10:24

2学习01教证 0:29 2017/5/22 10:25 2017/5/22 10:55 番茄1.复习理解科2导图

2学习01教证 0:16 2017/5/22 11:00 2017/5/22 11:16 科二导图知识点编号:1111111

9固定01用餐 0:40 2017/5/22 11:16 2017/5/22 11:56

2学习05口才 0:26 2017/5/22 11:56 2017/5/22 12:23 口部操练习

3运动04散步 0:26 2017/5/22 11:56 2017/5/22 12:23

0作息02午睡 0:36 2017/5/22 12:23 2017/5/22 13:00

9固定03公作 0:29 2017/5/22 13:00 2017/5/22 13:29

6休闲01微信 0:04 2017/5/22 13:29 2017/5/22 13:33

2学习01教证 0:25 2017/5/22 13:34 2017/5/22 14:00 科二导图知识点编号:一（一）1（1）A（A）a（a）

2学习01教证 0:28 2017/5/22 14:08 2017/5/22 14:36 科二导图知识点编号:一（一）1（1）A（A）a（a）

2学习01教证 0:26 2017/5/22 14:44 2017/5/22 15:10 科二导图融合笔记内容

2学习01教证 0:25 2017/5/22 15:16 2017/5/22 15:41 科二导图融合笔记内容

2学习02练字 0:31 2017/5/22 16:00 2017/5/22 16:32

2学习06绘画 0:19 2017/5/22 16:32 2017/5/22 16:52 简笔画:不错网站http://www.banbaowang.com/dongwujianbihua/129340/

2学习07阅读 0:05 2017/5/22 16:52 2017/5/22 16:58 书院《真实的幸福》

9固定01用餐 0:14 2017/5/22 17:13 2017/5/22 17:27

2学习08听课 0:14 2017/5/22 17:13 2017/5/22 17:27

0作息03打盹 0:36 2017/5/22 17:27 2017/5/22 18:04

2学习01教证 0:11 2017/5/22 18:04 2017/5/22 18:15 碎时幕布导图复习

2学习08听课 0:43 2017/5/22 18:18 2017/5/22 19:02 《执行力：成为百分之一的秘密-李笑来》

3运动01跑步 0:36 2017/5/22 18:21 2017/5/22 18:58 4.17km,状态不错，白天张驰有度

9固定02洗漱 0:36 2017/5/22 18:58 2017/5/22 19:35

9固定01用餐 0:10 2017/5/22 19:35 2017/5/22 19:45

4家庭01亲子 1:27 2017/5/22 19:45 2017/5/22 21:13 今日要事:英:1BM4U1 3遍 1BM3U3,  1BM3U2,1BM3U1 1遍,1BM2U3

陪珺回家，看蚕宝宝产子

语自由朗读:《母亲节的刮胡刀》珺未认字:戴、“辛”苦、“浣”熊、“借”用、“感”动、“挺”拔、刮

、“傻”眼、一“阵”、“扑”面而来、“准”备、“隔”离、“摘”下、“利”益、“拖”拉、“餐”桌、“碗”筷、“属”于、“嗯”

语练习一课一练《35小壁虎的尾吧》只给10min

池“塘”

字:您 音序:N

7输出01简书 0:30 2017/5/22 21:25 2017/5/22 21:55 今日要事:《时间管理利器aTimeLogger＆奇妙清单结合使用心得分享-170521天使班一组周会音频图文整理》

0作息01晚眠 5:41 2017/5/22 22:18 2017/5/23 4:00 170522晚

22:18-04:00（05:41）

深:01:29

早状:70

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二.今日收藏

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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。