我是如何改掉熬夜的习惯的?
我曾经也很喜欢熬夜，每天看书到凌晨两点多才睡。
美其名曰秉烛夜读，但其实经过一年多的这种熬夜身体状态很不好，虛胖，上班时与学生交流容易大动肝火。
每天早上睡不够，得中午十二点左右才能醒，而且下午精神状态不好，做事效率不高。
家里的卫生很脏乱，心情总是烦闷的，学习效率也不高。
其实这都跟我作息紊乱有关，熬夜无论对身体和心理都会造成很大的危害。熬夜会导致我们的精力状态不足，这个是因为大脑分泌的神经递质出现紊乱。
所谓抑郁症或者说躁郁症的出现就是因为我们平时的生活习惯不好，导致我们大脑内部神经递质出现紊乱，进而又影响自己的思维和行为以及心理的舒适感。或者说我们平时的认知偏见或者说无知导致我们大脑给自己的行为发出错误的指令进而导致心理危机，这是心情郁闷又会影响大脑神经递质的分泌紊乱。
推荐你听樊登读书会的《睡眠革命》，我就是听了《睡眠革命》后在微信读书又看完了一本书《这本书能让你睡好》，然后又在淘宝上买了一本《秒睡》并看完，从此几乎都在晚上12点之前睡觉，早上基本恢复早起，六点左右起床晨读。所以熬夜学习并没有让我改善什么，反而晨读让我心情舒适，精力充沛，效率翻倍。
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