《肠子的小心思》4：肠道也能影响你的情绪

《肠子的小心思》4：肠道也能影响你的情绪

一、肠脑

1.1 肠道神经系统独立完成消化动作，大脑意识不到。

1.2 处于领导地位的2个器官：大脑和肠道。

1.3 肠道神经系统庞大、丰富，配置好，它的复杂、精美程度，能跟大脑媲美，所以肠道神经系统又被称为肠脑。

1.4 肠道神经系统，不仅可以消化，吃东西，而且可以影响大脑。

二、肠道是怎么影响大脑的？

2.1 肠子和大脑之间，迷走神经做联系，肠道发出的信息通过迷走神经，到达大脑的某些区域。

2.2 大脑像中央指挥部，肠道是地方特派组织，迷走神经是领导专线，领导专线负责把肠道的信息传递给大脑，且以只汇报重要的事。

2.3 什么样的事算重要的事？

首先，肠脑认为这个事很重要。

其次，肠脑汇报后，大脑再把关，判断信息是否重要，重要的才会进入主观意识。

2.4 什么样的事会进入主观意识？

肠脑觉得重要，大脑也觉得重要的事。

如果肠道一直受刺激，大脑和肠道之间的连线很有负担。

三、肠道影响情绪

恐惧、压力这些负面情绪是由大脑控制的，实际上，肠道也会影响它。

四、情绪影响肠道

4.1 反过来，情绪也会影响肠道，牺牲肠道，节省能量，贡献给大脑解决问题。

4.2 短期如此，肠道会复原。长期处于压力下，肠道会变得不健康，更敏感。（肠道壁因为血液供给不足和粘液保护膜减少，变得越来越脆弱。）压力后遗症出现，精疲力尽，没有胃口，浑身不舒服，或者是拉肚子。

4.3 压力是不卫生的压力状态下，肠道存活的菌群，跟正常情况下不一样。

五、肠道影响行为

肠道不仅会影响我们的情绪，而且会影响我们的行为。

小结：情绪问题可能因为大脑产生，也可能因为肠子产生，要重视自己的饮食。

行动计划：

1、心情不好的时候，可以出去散散心，还可以改善下饮食，好好吃饭。

2、吃饭的时候要放松，不要有压力，不要有负担，不要着急，不要三心二意。可以选择待一起最轻松无压力的人一起吃饭。

3、小朋友吃饭的时候，不要让他干别的事情，也不能老催他、骂他、吵他，压力太大的话，对他不好。因为对小朋友来说，肠脑和大脑是一起发育的。

4、知道压力对我们身体造成的负面影响，你还任由压力肆虐，另一边却说要身体健康吗？合理的压力是动力，过度压力弊大于利。