缓解心情的一些方法，你值得拥有

缓解心情的一些方法，你值得拥有

身处21世纪的我们经常容易感到焦虑和压抑，这是快节奏生活带来的遗后症，但这也是不可避免的，我们能做的只能是利用一些方法缓解自己的情绪。否则，长期焦虑不安的生活容易让人患抑郁症。具体方法如下：

1. 定期做适量的运动

运动会使人体释放一定量的多巴胺，这就为什么人运动完后感觉身心变的更加舒畅的原因。运动前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤。我有一位老师就是没做好热身运动，结果她的前交叉韧带断裂了！如果你跑步的话，建议一整天的步数最好控制在7000~10000步左右，因为过量运动会损伤半月板。我一般跑5~7公里/次。

2. 向亲朋好友倾诉

缓解心情的一些方法，你值得拥有

若不是很私密的事情，建议尝试跟亲朋好友倾诉一下。一是可以拉近人与人之间的距离，二是给自己一个发泄情绪的机会。但不建议总跟别人说东家长西家短，因为说这些事情很容易引起倾听人的反感，不利于谈话的进行。

3. 唱歌

唱歌是一种很好释放压力的活动，约上三五好友去K房，你可以吼着唱歌，反正就是怎么开心怎么来。如果找不到跟你一起去歌房的朋友，你也可以用一些软件唱歌，比如全民K歌。

4. 把自己烦闷的事情写下来

总有一些事情是不方便对别人说的，这时候就很适合把烦闷的事情写下来。如果你害怕自己写下来的东西被别人看见，那你可以在写完后直接删掉或烧掉，因为你在写这件事的过程中就已经把自己的情绪发泄出来了，甚至把自己烦闷的原因和改变方法都写下来了，已经心中有数了。这写下来的东西便不是那么重要了。

5.  吃辣的东西

 

  心情不好，可以去吃辣的东西，比如：酸辣粉、麻辣烫······吃辣的时候，谁会知道你是辣哭的还是伤心哭的，而且辣的东西吃起来还挺酸爽的!

6.  听音乐

 

  喜欢音乐的人是幸福的，因为音乐懂你！你所烦闷的，音乐全都有，满足你所 有需求。拿本人去年的年度歌单为例子讲解一下。

第一次听第9那首歌时，真的被惊艳到了

  《莫失莫忘》这首歌很悲，所以我会在很不开心的时候听，因为听完后会心情变好。《Flower Dance》、《Take me hand》这两首歌挺治愈的，我会在失落的时候听。《You Smile》这首歌的节奏比较轻快，我会在不开心的时候听。所以，我经常把这几首歌放在一起连着听，听完心情就好了。