作者给出了12个育儿锦囊，帮你解决教养过程中的各种疑难杂症。无论是面对孩子们种种不可理喻的要求，还是面对无法解读的孩子们的怪异行为，作者自有一套“化戾气为祥和”的神奇妙法，并且背后有一套具信服力的理论支持。相信读完这本书以后，你不会再尝试以前一以贯之的“说教法”，而是会考虑“联结第一，解决第二”，并且使用“情绪调色板”帮孩子调整，走出情绪的阴霾。
也许真像某位老师说的那样，并不存在所谓的左脑型人和右脑型人，大脑是全域工作的，所以我们都是全脑型人。虽然在科学上，大脑的运转方式依然成谜，但这并不影响我们在教养过程中使用脑科学。豪不夸张地说，哪怕只懂那么一点儿脑科学，很多难缠的育儿问题也会迎刃而解。
作者：丹尼尔·西格尔 | 浙江人民出版社 | 豆瓣评分：8.4
作者简介：丹尼尔·西格尔，美国著名积极心理学家。哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授，正念觉知研究中心联席主任，第七感研究所（Mindsight Institute）创始人。代表作有在大脑、心理治疗和儿童教养领域不断有开创性的作品问世。其中最著名的是《第七感》《由内而外的教养》和《全脑教养法》。作品多次发表于《纽约时报》《洛杉矶时报》《新闻周刊》《时代》，活跃于NBC、ABC等知名媒体。
为人父母，总会遇到孩子给我们制造的各类难题：
他们在大庭广众之下无理取闹，无论你说什么，他们一个字也听不进去；
他们突然就不肯去游泳了，也不告诉你原因，而前一天还在泳池里玩得很开心；
他们在学校里遇到一个小挫折，从此就深陷在负面情绪里，走不出消极的阴影；
一起玩游戏时只考虑自己，不顾其他小伙伴的感受，你担心他性格过于自我；
……
这样的例子还有很多，我相信很多同仁都身有同感。不论孩子年龄几何，他们一直是问题的制造者。而遗憾的是，我们却并不是出色的问题终结者。这倒不是说家长不睿智、不努力，而是育儿本身就是一个长期的、充满挑战的艰巨任务。这些问题当中，有很多连我们自己也处理不好；有些情绪，连我们自己也调整不了。
是时候来一起读一下《全脑教养法》这本书了。读完以后，希望你和我一样，产生一种豁然开朗的感觉：了解了孩子的大脑以后，我们或许可以用一些充满创意的方法，让以前那些困扰我们的难题，化腐朽为神奇，化戾气为祥和。
一、了解大脑：左脑和右脑，上层大脑和下层大脑
首先，来了解一下大脑这个最神奇的器官。
我们都知道大脑分成左右两个半球，左半球控制身体的右侧部分，右半球控制身体的左侧部分。此外，对于绝大多数右利手来说，左侧大脑半球是优势半球，负责语言、分析、计算、逻辑思维等一些抽象的功能，而右侧大脑是主要负责绘画、音乐、想象、综合判断能力等。
虽然核磁共振扫描下来的结果表明所谓的优势左脑和优势右脑并不存在，在完成语言、逻辑等分析时大脑两个半球共同参与，但是两者的参与方式还是稍显不同。简言之，左脑偏理性而右脑偏感性。
除了常说的左脑和右脑之外，本书作者还告诉我们大脑还分为下层大脑和上层大脑。
下层大脑，可以理解为原始的动物大脑，负责人体基本的功能，包括与生俱来的各种生理反应和强烈的情感冲动。我们经常听到的杏仁核就位于下层大脑，它就好比是大脑的看门狗，对可能受到的威胁随时保持高度的警惕。
如果只有下层大脑，人类其实和其他灵长类动物没有本质上的区别。我们之所以拥有更高级的分析、思辨能力，是因为人类进化出了程度更高的上层大脑。上层大脑，负责决策、情绪控制、自我认识、共情和道德。可以说，上层大脑是大脑中最后发育的一个部分，一直到二十几岁时才完全发育成熟。
二、整合左右脑和上下脑，才能促进更好的理性思维
了解了左右脑及上下层大脑的知识后，我们便会知道每次孩子做出不可理喻的行为时，都是因为他们在使用右脑和下层大脑，右脑不能和左脑有效地联结，理性和逻辑思维无法运转，下层大脑占据主导地位，上层大脑也无法发挥作用。而孩子的思维能力和上层大脑都不完善，如果要他们理性分析问题，再系统地解决，那根本就是天方夜谭。
为了更好地帮助孩子发展左脑思维和上层大脑，作者给了我们一个锦囊妙计：联结第一，解决第二。简言之，既要整合左右脑，也要联合上下脑。
把联结放在第一位置，至于这个问题该用什么办法解决，倒是次要的。在孩子面临问题和挑战时，正确的做法应该是：大人自己先深呼吸，放下自己一贯的习惯，留心观察，注意到孩子的情绪，然后再帮孩子做大脑联结训练。
通过一个例子来看具体的做法。假如你发现孩子跟同学发生了一些小矛盾，回家正在发脾气时，你不妨像作者所建议的这样来做：
1. 观察到孩子的情绪变化，描述给他听，并鼓励孩子使用具体而精确的语言描述自己的情绪和感觉。我们可以说，“现在很难受吧？被人误解很心烦，现在什么都不想做。”通过这样的描述和询问，孩子能感知到他是被关注到的。这样我们的右脑先和孩子的右脑联结了起来。
2. 询问孩子这样感觉的原因，跟孩子建立共情，并尝试用画图或写下来的办法，把情绪问题转成有逻辑性的语言和流程。听完孩子的描述以后，你可以对他说“难怪这么生气，看来是有理由的。”孩子在描述原因时，其实就是在慢慢放下情绪，右脑开始和左脑联结。在孩子的左脑开始工作以后，我们可以和孩子一起画步骤图，看看问题是怎样发生的，从而把情绪问题转化成罗辑思维和语言的流程，就是过渡到了左脑的运作范围之中。
3. 不为孩子做决定，让他自己作主，根据情况变化灵活作出判断。我们要克制自己不给出答案和最后的办法，而是通过一步步的问题描述及可能导致的后果，让孩子自己学会权衡利弊。还是上面的例子，为了进一步刺激孩子的上层大脑，我们可以问孩子：“怎样做，才能让双方都开心呢？”这样一个小问题，能帮助孩子考虑后果，留意到别人的感受和需求。
4. 鼓励孩子写日记、多运动、多观察他人的情绪。写日记是训练语言和逻辑思维的一种有效方法，而运动能平息杏仁核（下层大脑的看门狗，对可能受到的威胁保持警惕），安抚情绪，将控制权交还给上层大脑。无论是亲子共读，还是询问孩子在学校里的日常活动，都可以多问几个为什么，帮助孩子看到表象之下的实质，如“书里的角色为什么会哭？他现在是什么感觉？”“刚刚那个人态度很不好，你认为在他身上发生了什么？”我们应该确定的是，问问题也是一个有效的沟通方法，跟孩子互动时，请不要吝惜我们的问题。
三、使用“情绪调色板”，坏情绪犹如浮云，都只是暂时的
孩子的心灵比大人敏感，更容易被一些不起眼的小事儿滋扰，从而产生一些消极的负面情绪，这都是在所难免的。但是我们不能因此就对困扰孩子的坏情绪置之不理，而是应该关注到孩子的情绪波动，从而使用觉知之轮，帮孩子及时调整关注的焦点。
比如，孩子本来很期待的周末主题公园之行因一场突然而至的大雨取消了。成年人会很自然地接受这个现实而情绪上不会有任何影响。但是孩子们不同，他们会在这种失望的情绪里徘徊很久，甚至影响他们接下来一周的心情。
我们会发现这么一件小事，无论解释多少遍是天气原因都无济于事。那是因为孩子现在只关注到一种情绪而忽略了其他感受，这种关注使得他的思维受限于单一维度，在一个方向上发酵并不断增强，就仿佛铸了一道铜墙铁壁，任何解释都听不进去。
这时不妨就试试作者的“觉知之轮”模型。正如这个模型所展示的，我们的内心可以用一个自行车车轮来表示，位于中心位置的是本源，并辐射至外围。外围代表了我们能注意到或意识到的任何事物：思想和感受、梦想和欲望、记忆、对外部世界的感知以及身体感觉。
觉知之轮模型
首先，我们需要帮孩子区分“感觉”和“是”。感觉，包括负面的情绪，都如过眼浮云，只是暂时的，这些都不能构成成为“我”的特性。比如一道题解不出，认为“我太笨了”，就是在定义自己，把“笨”当成了本源，而“这道题真的很难”便只是一种感觉，仅是宏大整体的一个部分，这个整体上还有很多其他部分。
其次，引导孩子把注意力转向“觉知之轮”上能帮助他放松的地方。还是上面下雨不能去主题公园的例子，与其跟孩子一再解释天气原因，不如转移他的注意力：你还记得上次下雨，我们躲在家里看电影吗？那部电影真的太有意思了。
或者孩子觉得那道数学题很难时，让孩子暂时先停下来做一些其他的事，他可能因为过度专注而钻了牛角尖。让他去吃点水果，或眺望远方放松一下，也可以读一本自己感兴趣的书，然后告诉他“你很聪明，只是这道题真的很难，但你一定会想到办法，困难都只是暂时的。”
当孩子要参加一项重要比赛，而对比赛结果很在意时，这种心理暗示和注意力转移方法就更加重要。这就像画画时一种颜色太淡或太重的时候，画面的整体都会受到影响。因此就需要用调色板来调整颜色是一个道理。
画面是一个整体，而觉知也是一个整体。每个小部分都是为了更为宏大的整体服务，不要为一个小小的错误或不美而过度苛责自己，总有办法把焦点转向别处让这个整体再度和谐、平衡起来。
四、整合内隐记忆和外显记忆，帮孩子找到焦虑、恐惧的真凶
我们经常遇到这样的情况：孩子突然排斥做一些事，毫无征兆，也说不出原因。可能他上周还开心地在水里和小伙伴打水仗，今天就死活也不肯跳到水里去。当你问他“水有什么好怕的呢？以前不是都玩得好好的吗？”孩子又说不出所以然来。
不是孩子不愿意回答，而是他自己有时候也不知道真正的原因。是不是孩子的记忆出了问题？当然不是。我们不妨先来了解一下记忆的运作方式。这里讨论的不是长时记忆和短时记忆，而是内隐记忆和外显记忆。
根据意识层面的参与度，记忆可以分为内隐记忆和外显记忆。通常我们提到的记忆，是指外显记忆，即在意识层面回想起的过去经验。而内隐记忆是那些不加思索就能自动回忆完成的，不需要意识层面的参与。我们今天所说的，就是这种内隐记忆。
记忆，是过去影响现在的方式，具体来说其运作模式就是刺激-激活-连接。一种经历或体验会刺激到大脑中的某类神经元，这些神经元被激活后会和其他神经元连接起来，从而带来另外一种体验。
因此以色列人在培养孩子的阅读兴趣时，就充分利用了这种运作模式。当他们想让孩子体验读书乐趣的时候，往往会在书页上涂上蜂蜜，孩子看书时，就能把读书的感受和蜜糖关联起来。以后只要一想到书，大脑就会自动链接到蜂蜜，阅读也自然而然地有了愉快的体验。这种链接自动完成，并不通过意识层面，却能影响深远。
但遗憾的是，这种链接有时并不准确。在我们回忆时，许多言之凿凿、深信不疑的记忆和事实相距甚远。这是因为过去的经历以碎片化的方式隐藏在记忆系统中，内隐记忆在被整合前，就像碎片一样分布于大脑中，乱作一团。用到时，就轮到海马体这位拼图高手出场了。它负责把相应的内隐记忆碎片拼凑起来。那么海马体在拼接的时候，极有可能会把一块拼图放在错误的位置上。
回到刚才孩子突然不想游泳的例子上，帮孩子找到恐惧和焦虑的源头，就是帮他们整合内隐和外显记忆。找到这块拼错位置的拼图，把它带入到意识层面，就是将其外显化，我们就有办法处理和解决掉它。
整合记忆的方法是通过拟人和故事化的方法，将内隐记忆外显并富有意义。在亲子互动中，问问题永远都是一个放之四海而皆准的有效沟通方法。
1. 通过询问探索孩子的内隐记忆，直到探测出孩子不肯说出的原因。比如你不肯下水是因为紧张吗？上次游泳有什么不好的事情发生了吗？如果孩子还是给不出原因，不妨先把观察的事实告诉给孩子：你觉察到自己游泳进步了吗？上周你跟朋友在水里玩的时候，你的兴奋都写在脸上了。如果你当时还拍下了他开心的照片，此时恰是时候把照片拿给他看。
2. 和孩子重演故事，让孩子把故事讲述出来，但务必注意，允许孩子随时按下暂停键。这些暂停的地方极有可能就是那块错误拼图所在的位置，孩子回避谈论恰恰说明错误的拼图链接所造成的消极影响依然存在。此时如果强迫孩子进入到痛苦的回忆中，可能会进一步放大这个消极的影响，使结果适得其反。
3. 让孩子回避不愿意谈论的部分，快进到他们愿意谈论的部分。我们不妨把结局先搬出来，他在水里快乐地跟小伙伴打水仗，他游泳的姿势比以前进步了许多，速度也快了不少。当孩子看到这些进步和自己开心时的样子时，就能渐渐放下恐惧，愿意回看当时的经过细节。我们需要注意的是，这种尝试并不是一蹴而就的，而是要反复很多次才能完成。
4. 跟孩子一起回看事件的经过，找到令他们感到恐惧并逃避的痛苦经验。把这块分散在头脑中的拼图碎片外显化，将它放在完整的拼图当中。从全局回看整个事件过程，恐怖的因素才会渐渐消失。找到这块捣乱的拼图以后，孩子会开始学习有意识地控制在头脑中发生的事情，从而重新建构自己的经验和感觉。比如他对游泳排斥，可能是上次教练批评了他，而不是对水的恐惧。我们不妨跟他提“打水仗”，“夏日戏水”这样轻松的话题转移他的焦点，放松他的情绪。
记住，我们在最一开始讨论过的“联结第一，解决第二”的锦囊妙计，以及那些适合于左右脑、上下脑整合、情绪整合方法，都适用于整合记忆。因此增强记忆力的练习还包括：写日记记录幸福的瞬间、使用情绪“调色板”用积极的情绪代替消极的情绪等。
作者在书中一共给出了12个育儿锦囊，篇幅和水平所限，这里仅列出了其中的一小部分。更多的妙计还希望大家自己去阅读，结合自己育儿过程中遇到的实际问题去感悟、体会。
但是知易行难，再有效的方法如果只停留在理论层面而不付诸于实践，也只相当于纸上谈兵，毫无实际意义。在每天的亲子陪伴中，我们有很多机会去实践、发展这些育儿技巧，别忘了提醒自己时常拿出来用一用。
当然，即使在某一次的事件中你失败了或者干脆忘记了，也不需要自责。父母是最有挑战的一项职业，当你愿意为了孩子更美好的未来而去学习这些脑科学知识，并愿意分享出来和其他同仁一起实践的时候，你已经足够了不起了。觉知之轮上有那么多美好的情绪和体验值得我们关注，干嘛要为一杯翻掉的牛奶而哭泣呢？
和孩子一起学习、成长，一起探索、实践，才是这个轮子上的本源所在。祝福所有共同学习的父亲和母亲！
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