阅读内容《雪漠智慧课程》雪漠正念瑜伽训练
（三）火之保任
于是，宇宙中所有的火焰都进入了你的身体，在你的脐轮处汇聚成一个小小的火苗，这火苗虽小，却蕴藏着生命所有的能量，宇宙所有的能量，它是光明的真身。随着你的呼吸，火苗化为一朵小小的火莲花。你呼气的时候，莲花慢慢地张开，吸气的时候，莲花慢慢地合上。随着你绵长均匀的呼吸，这火莲花就这样慢慢地打开，又慢慢地合上。不久之后，火莲的周围出现了一丝绿色的光，它顺时针旋转着。这一丝光非常细，好像一根头发丝。
现在，你感觉身体暖洋洋的，非常舒适，就好像在冬天烤着炉火。你举得自己的脐轮处，开始聚集起一种能量。这能量越聚集越浓，越聚集越旺。
你能清晰地感觉到这火莲在你身体里一分一毫地增长着。你会觉得身体非常热，你的后背开始冒出细密的汗珠，额头也冒出细密的汗珠。你还觉察到小腹处的火，有一种向上生长的趋势。
注意，不要忘记呼吸，呼吸绵长均匀从容顺畅。这朵火莲就随着你的呼吸，一张一合。
逐渐，你发现自己消失不见了。只留下这朵小小的火莲。这火莲蕴藏着无数的能量。这是生命的能量，宇宙的能量，它代表着一切的智慧。
从此，这火莲将伴随着你一生，一秒一刻也不曾与你分离。你走到哪里，这火莲就带到哪里。无论你行住坐卧，这火焰永远都燃烧着，并且它的能量会越来越大。这是生命之火，能量之火，智慧之火，慈悲之火。
仍在九分放松、一分警觉的状态中。你如如不动，了了分明。
时间消失了，空间消失了。一片静寂。一片光明。一片清凉。
就这样，静静地观着这小小的火莲。一张，一合。一合，一张。它永不熄灭，将伴随你的一生。
（四）安住时的冥想
造火瑜伽训练后的安住保任环节，还可以继续进行一些冥想，比较好的是冥想天空。冥想天空中出现的明点。
与此同时，你头顶上空的宇宙也在慢慢地发生变化。刚开始是萤火虫一样星星点点的电光（明点）。慢慢地，这电光汇聚在一起变得大了一些。后来，整个宇宙中都是星星闪烁的电光。
慢慢地，这无数的电光继续汇聚，汇聚成了一片巨大的星云。在这个星云当中，你甚至可以看到时时冒出的蓝色的火花。紧接着，星云也开始缓慢地顺时针旋转。在旋转的过程当中，不停地吸纳更多的能量。转啊，转啊，越来越快。
说时迟那时快，一道蓝色的电光从星云的最中心处骤然发出，“嗖”地穿过遥远的宇宙时空，从你的头顶处进入了你的身体。瞬间，你的身体发生了质的改变。你看到这电光、这能量进入你的每一个血管，改变了你的每一个细胞，充盈了你的每一块肌肉，布满了你的每一个骨骼。
能量源源不断地从头顶的星云处进入你的身体，遍布你的全身。你看到你的皮肤上布满游走的蓝色电光。你周身笼罩在一种淡蓝色的光泽中、能量中。
宇宙中的能量，源源不断地进入你的身体。最后，这星云中所有的能量都进入了你的身体。你的身体满含着宇宙所有的能量，它充满了你的每一个细胞、每一个毛孔、每一寸肌肤、每一处骨骼、每一块肌肉、每一个脏腑。
一切的一切都变得不同了。从此，你即宇宙，宇宙即你。你就是时间的原点，也是时间的重点。你无所不在，无处不在。
仍是九分放松、一分警觉。
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