前段时间，日本新出了一款透明可乐，通过了日本特定保健用食品认证。
这款可乐最大的卖点就在于其成分，无糖0卡0脂肪，同时还加入了 5克水溶性的麦芽糊精。
在官方的检测数据中显示，这种水溶性麦芽糊精对甘油三酯的抑制达到了7%。
理论上来说，透明可乐不但喝了不长胖，还可以减肥！
真有这么好的事？
倩狐君特地去查阅了相关资料，得到的结论是，这种麦芽糊精可能对于肥胖人群有一点点的减脂效果，可是实验样本太少，科学家们也没下定论......
有小伙伴就会问了，我不指望喝透明可乐减肥，不长胖总可以吧，这可是0卡饮料呢！
那么喝0卡饮料真像商家宣传的那样，不会长胖吗？
0卡饮料真的喝不胖吗
以零度可乐为例，从食品标签来看，零度可乐真的是0热量，主要配料是水、食品添加剂、食用香精。
其中阿斯巴甜是可乐的甜味来源，是一种人造甜味剂，本身不产生热量。
0卡饮料中的人造甜味剂虽然没有热量，但是能够增强食欲，有糖上瘾和肥胖的风险。
而且其中的甜味剂会让身体误以为摄入了糖分，会促进胰岛素分泌，从而影响脂肪代谢导致发胖。
所以，0热量不代表不长胖。
如果实在想喝饮料，建议大家在挑选时，可以注意一下食品标签上的配料表，尽量选择相对安全健康的天然甜味剂饮品。
最健康的方法当然是自己制作，只要买到天然甜味剂，准备好气泡水和水果，在家就能自制好喝无负担的0卡饮料。
如何自制健康的0卡饮料
目前没有任何负面报道的天然甜味剂有三种：
从植物甜叶菊的叶子中提取制成，是一种可溶性纤维素，不能被胃和小肠吸收，最后通过粪便或尿液排出。
甜菊糖苷
菊粉
是植物中储备性多糖，主要来源于菊科植物，如菊芋、菊苣等，是一种水溶性膳食纤维。
萃取于罗汉果，甜度为蔗糖的300倍，具有清热润肺镇咳的功效，对肥胖、便秘、糖尿病等具有防治作用。
罗汉果甜苷
用这3种甜味剂来自制0卡饮料，才真的不用担心长胖。
柠檬气泡水
用料：1罐气泡水（苏打水）、菊粉适量、1个黄柠檬
做法：柠檬切片放在杯底，按个人口味把菊粉调成糖水倒入杯中，加入适量冰块，最后注入气泡水即可。
百香果气泡水
用料：百香果1个、柠檬1个、甜菊糖苷适量、气泡水一罐
做法：百香果对半切开， 把其中的籽用勺子挖到杯中，倒入用甜菊糖苷调好的糖水，放入切好的柠檬片，最后注入气泡水即可。
两款简单又健康的自制0卡饮料，大家都学会了吗，下次嘴馋想喝饮料的时候就能用上。
温馨提示：就算是在夏天，饮料里加的冰块也要适量哦。
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