打球的好处？

　奈姐最爱的运动是打羽毛球，羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了。

一个星期最少有一次打羽毛球，让我身体和心情都能感受特别的轻松和愉快！

人们都知道打羽毛球队身体有好处，却不知道打羽毛球的好处到底有哪些。

今天奈姐给大家罗列了一些关于打羽毛球的好处，大家可以多去打打羽毛球！

　　1.有助于睡眠

　　羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。

　　2.提高灵敏度

　　打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高。

　　3.健脑益智

　　打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用。

　　4.开心娱乐

　　我们常说“笑一笑，十年少”每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

　　5.锻炼眼力

　　打羽毛球身体要灵活，眼力更要好，为什么这么说，打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。

　　6.舒筋活血

　　打羽毛球的过程是很消耗体力的，但是就是这样耗体力的运动，特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。

　　7.排毒养颜

　　哪怕是在冬天，打羽毛球都能出一身汗，大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多，对于女性朋友来说，排出毒素，美容养颜想必是极好的。

　　8.放松肩颈部

　　在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低，肩膀也要随着打球而运动，这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说，是放松肩颈部很好的运动方式。

　　9.瘦身减肥

　　打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的，在挥拍打球时，手臂得到了很好的锻炼，不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉，还有在捡球的过程中不断的弯腰，抬头，也是很能瘦下巴的哦。

　　10.增强肺活量

　　打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群，是你的肺部功能变强。

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点个关注，我们热爱运动，一起来努力吧？