好多小伙伴出现腰疼的问题，去看医生时，往往会听到这样的建议——回去睡硬板床。
腰疼要睡硬板床的这个观念一直深入人心，那腰椎不好的人就一定要睡硬板床么？睡硬板床就真的有利于减轻腰疼么？床难道是越硬越好吗？我们一点一点来分析。
医生为什么建议睡硬板床？
在正常情况下，我们的脊柱有四个弯曲，从侧面看呈“S”形，它包括了颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎曲度向前突，胸椎与骶椎曲度向后突。
这四个弯曲是我们人类特有的，从直立行走开始进化而来的。
当我们睡软床或硬床时脊柱是什么状态，看下图。
这四个生理曲线在仰卧的时候刚刚好形成了两个拱桥状结构，让每一节椎骨都能均匀的分担身体的重量。
你知道赵州桥为什么上千年都不塌么？
因为结构设计非常合理，让整个桥的重量很均匀的分布在每一块石头上，最后又完美的传导至两端。
人类的脊柱结构也是这样的。所以，睡硬床会比睡软床更舒服。
对于腰椎不好的人来说，因为长期的错误的睡姿导致腰椎的正常生理曲度已经发生了改变。
医生建议睡硬板床的原因，是确保在长时间的睡眠过程当中，脊柱的正常曲度能够得以支撑，缓解腰椎的压力。
所有人都适合睡硬板床吗？
对于有脊柱疾病的人可要注意，比如脊柱曲度变直、反弓、侧弯、椎间盘突出、骨质增生、劳损等等情况，会导致脊柱的力学结构发生改变，使得压力无法均匀分布在每一节脊柱上，就会有几处存在压力，有压力就会导致不适。
脊柱力学结构变化越大，睡硬床的压力也就越大。所以，脊柱不好的人，不适合睡硬床！睡硬床不仅不会让脊柱变好，反而会让脊柱变差。
对于脊柱不好的人，除了床垫硬度要适中外，还要加上几个小工具。
在颈椎、腰椎、腘窝下方用毛巾或者毛毯垫高、支撑，以分散掉脊柱的压力。但要根据情况适度调整垫高的高度，调整到感觉最舒适的高度。
那到底应该睡硬床还是软床？
每个人的体型不一样，感受也不一样。比如胖的人脂肪多，睡上去没什么感觉，瘦的人可能就会觉得硌得骨头痛；或者是胖的人睡上去陷进去了，瘦的人觉得正适合。
合适的床应该能够更好的适应人体的正常生理曲线，使脊柱保持自然的伸展度与曲度，和肩部、腰部、臀部完全贴合，是没有太多空隙的。
这里要注意的是医生建议的“硬板床”都应该是软硬适度的床。床太软，床面下塌就不能给脊柱提供适当的支撑，腰椎的压力会增大；床太硬，也会加重腰疼。
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