减肥要用对方法，更要科学健康。
所有针对引起肥胖的主要原因，几乎都是不运动，不注重饮食，熬夜！
瘦身一定是要通过一个健康饮食个科学运动、再加上有规律作息的方式减肥，才能达到最好的效果。
避免使用药物，各种减肥品，很多都是为了促销，其实真正效果也不是很理想，大部分还是交了智商税！而且还有一系列的副作用，搞不好会反复反弹。
今天奈姐还是强调四个点，希望能够帮助到大家！
1、科学减肥，饮食要健康。
一规律饮食，不暴饮暴食。早餐多营养，中餐要丰富、晚餐少吃主食或以蔬菜、水果为主。二是饭前多喝汤，减少主食摄入量。三是细嚼慢咽，吃饭速度不要太快，每餐饭吃到20分钟以上，有助于减肥。
2、减肥要科学运动，多做有氧运动，促进能量消耗。
可以采取游泳、慢跑、散步、快走、骑自行车、健身操、跳绳、打球、瑜珈、爬山、打太极等方式，每天运动40分钟以上，每周坚持运动五六次。
3、作息规律，拒绝熬夜。
避免失眠、焦躁等，导致机体免疫力下降。不吃夜宵，晚九点后不宜再进食。
4、不使用减肥药物，药物副作用及停药反应，均不利于减肥。
减肥是一个系统的工程，既要有科学的方法，也要有顽强的意志力，“管好嘴、迈开腿”，才能取得持久的效果。
好了，今天的分享到这里了，每天呕心沥血的给大家谱写减肥常识和瘦身的方式方法，真的是用心良苦，只为能够帮助到大家！
希望一起进步，一起加油，喜欢的朋友点个关注，咱们一起行动起来吧？
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