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日复一日，从清晨阳光洒满的公园，到暮色降临的校园操场，从小区附近那条沿河的沥青路，到工作单位楼宇间的柏油路，你多么向往能穿上你尘封已久的跑鞋，让高弹的速干衣裹紧你日渐隆起的啤酒肚，但这一切成了你每日的梦魇，总是可望而不可及。是什么让你走不出近在咫尺的那道坎呢？
习惯的力量是强大的，当然不良习惯也是强大的！以下六种不良习惯你中招几个。
不吃早餐
也许你很忙，也许你不饿，也许你觉的无所谓对于不吃一顿早餐就去跑步，实在是一个错误的选择。
根据美国临床营养学杂志研究，吃早餐之后的跑步比没有吃早餐的跑步，要多消耗掉200卡路里的能量，也就是说吃早餐之后跑步能使你的跑步更有效率。
不要再担忧你早餐所吃的，它将使你在整个上午都充满活力，使你能持续的燃烧脂肪，使你更有效率的做每一件事情。而如果你不吃早餐，在一夜的消耗之后，又靠毅力从舒服的床上起来，穿上跑鞋走出家门，你将面临一次异常艰难的跑步，在很少的能量供给下，你的跑步效率将大打折扣。长此以往在艰难中，将很容易放弃。
过度社交
每个人拥有的时间都是一样，当你把注意力放在了各种朋友圈、各种当天推送的新闻、以及和同事朋友推杯换盏时，你的时间被这些过度社交占有，你的注意力也因此被消耗掉，你将很难再有精力投入到跑步计划中。
注意力是你最宝贵的财富，要把注意力始终放到有利于自己成长的事情上。
过度工作
你是否被工作的压力重重包围，你是否对你每天开始的工作充满焦虑，你是否总有干不完的事情，你是否有一个永不满足的老板，你只能努力的、辛苦的工作才能缓解你的压力。这样工作压力与焦虑，将捆绑住你，使你无法进行你的跑步计划。
美国的著名心理学家，阿尔伯特.埃利斯曾说：“对于焦虑这种情绪，我们需要的不是彻底清除，而是合理地控制，把它的负面影响降到最低。“
而跑步能产生快乐激素‘内啡肽’能很好的缓解压力，赶走焦虑。抽出一点时间吧！那怕阳光下五分钟的有氧活动，都能给你带来活力。
夜猫子
夜晚是你精神倍加的时候，你终于有了自己的时间，你可以慵懒躺在舒适的沙发里，整晚的翻看电视剧或着追你喜欢的网剧，你可以不停的刷着朋友圈，你可以毫无目的的干着干哪，但是上床睡觉却是需要付出极大努力的事情，当你终于躺在床上时，已到了午夜。
德国的萨尔大学研究发现，少的睡眠将带来对你身体和精神上的伤害，使你更容易得病和身体受到损伤，而且让你很难开始跑步计划。
久坐
一天长时间的坐在办公桌前是不利于健康的，久坐如吸烟这是大家的共识。但一个重度的吸烟者，总是想着那一口，否则就焦虑不安，不知所措。一旦久坐的不良习惯形成，你的懒癌病就上身了，能坐就绝对不站着，能躺着就绝对不坐着，你的价值观也将倾斜，生命在于静止！内心还不断的暗示，我很累我需要休息。这样状态将使你远离跑鞋。
有研究表明，最好的休息是每工作半个小时到1个小时间，有5分钟阳光下的有氧活动，伸腰抬腿就能让你大脑获得更多的氧气而使你重新获得活力。
疼痛
肩疼、颈椎疼、膝关节疼、腿疼......，这些疼痛的感觉让你无法自拔，很难走出家门来一次跑步训练。
有研究表明，长期30分钟的有氧运动能减轻疼痛并且加强容忍疼痛的能力。
习惯不加以抑制，会变为生活的必需品，不良的习惯随时能改变人生的走向。人往往难于改变习惯，因为造习惯的就是自己，结果人又成为习惯的奴隶。
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