为瑜伽十课准备的冥想词
水元素
主题：感受平静
增强皮肤的感受力
清晨，几缕阳光照进了山谷。淡黄色、蓝粉色的花瓣上几滴晶莹的露珠，缓缓地、颤颤巍巍地滴落，滴向地面上清脆的小草。小草嫩绿、嫩黄的新芽经过露水的滋润，醒了，张开柔软的臂膀，迎接更多的露水和阳光。水滴汇聚在草叶上，变成一颗大大的水珠，顺着叶脉滚落到旁边的小溪流。
潺潺的溪水顺着山谷缓缓地流向远方，清澈的溪水闪耀着星星点点的光芒。溪水遇到灰色的岩石，激起白色的小水花，水花越过岩石再次汇合，向着河谷涌去。
河面变的宽阔起来，阳光更明亮一些了，照见河面上一艘蓝色的游船，在安静的河面上飘荡。随着风，河水汇入了大海，感觉到心胸广阔的如同大海一样，看见远处天际和大海重合，几朵白云漂浮在海平线上。
感觉自己漫步在海边，带着无比轻松的心情光着脚踩在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾，砂砾从脚底滑走，软软的，轻轻的，全身都放松了。
微风轻轻地拂动着我们的衣衫，轻轻拂过我们的脸，风温暖又轻柔，脸上的皮肤全都放松了。倾听着海浪的声音，传的很远很远，耳朵的内侧也感觉到轻松，下颚和上颌也感觉放松了。
水，滋养着我们整个身体和意识，感觉自己像一颗水滴，越来越轻，越来越轻，随着阳光慢慢升腾，变成一朵轻悠悠的白云，越来越自由，远离一切烦扰，在蓝天中感受宁静与祥和。
山居秋暝 【唐】王维
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
画 【宋】道川禅师
远观山有色，近听水无声。
春去花犹在，人来鸟不惊。
头头皆显露，物物体元平。
如何言不会？只为太分明
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