YOGA教练RYT200|战士二

战士二

指令

1.两腿打开一条腿距离，右脚外旋90度，左脚微微内扣

2.吸气，双臂身体两侧平举，

3.蹲右脚，右小腿与地面垂直。左脚有力伸直。

4.眼睛看向右手指尖，手臂向左右无限的延伸。

5.注意髋部的端正，右脚膝盖对向二脚趾，两腿有一个向内夹的力量，大腿向上提

6.卷尾骨，肋骨内收，核心用力