一、健身
共计运动22天
2日 晨起10M燃脂操
3日 晨起10M燃脂操+12M肩颈拉伸
4日 晨起20M燃脂操+12M肩颈拉伸
5日 晨起20M燃脂操
6日 晨起10M燃脂操+5M肩颈拉伸
7日 晨起20M燃脂操
9日 晨起10M燃脂操
10日 晨起10M燃脂操
11日 跳10M燃脂操
12日 跳10M燃脂操+10M跳绳
13日 跳20M燃脂操
15日 跳10M燃脂操
16日 跳10M燃脂操
17日 跳10M燃脂操
18日 跳10M燃脂操
20日 跳10M燃脂操
21日 跳10M燃脂操
22日 跳10M燃脂操
23日 跳10M燃脂操
24日 晨起20M燃脂操
25日 1H30M步行
26日 晨起20M燃脂操
二、画画
共计画画22天
1.完成6张速写头像临摹
2.完成原创1张水彩插画
3.临摹1张插画水彩
三、学习、写作与读书
1.日更简书（共计写作27天，使用3次复活卡）
2.写完一篇“自我介绍+做喜美的原因+推广喜美”的文（完成并于6月15日晚在社群分享）
3.认真上完中医课（11和18日共2节）
4.读完一本书《吸引力法则》，并做完读书笔记，写一篇心得体会（已发简书）
5.2024年龙年插画日历纪念珍藏版设计完成并印刷一本
6.学完绘本创作沙龙课一节，并做好笔记
7.《从前有个东西村》插画创作一次
四、运营
1.6月第一周将剩余所有人邀请进社群
2.社群每日分享：平均每天发3-4条
3日 共3次（早安签、下午分享产品、晚安签）
4日 共4次（早安签、上午分享产品、下午分享电子书、晚安签）
5日 共4次（早安签、上午分享产品、下午分享产品、晚上群里做一次养生小分享：蛋白质的作用）
6日 共5次（早安签、上午分享产品、下午分享产品、晚上分享产品、晚安签）
7日 共3次（上午分享产品、下午分享产品、晚上分享产品）
8日 共3次（早安签、上午分享产品、下午分享产品）
9日 共4次（早安签、上午分享产品、晚上分享产品、晚安签）
10日 共3次（早安签、上午分享产品、晚安签）
11日 共4次（早安签、上午产品分享、下午产品分享、晚安签）
12日 共5次（早安签、上午产品分享、下午产品分享、晚上产品分享并做一次养生分享、晚安签）
13日 共5次（早安签、上午产品分享、下午产品分享、晚上产品分享、晚安签）
14日 共4次（早安签、下午产品分享、晚上产品分享、晚安签）
15日 共4次（早安签、上午产品分享、下午产品分享、晚上做一次免费分享）
16日 共4次（早安签、父亲节节日签、晚上产品分享、晚安签）
17日 共4条（早安签+上午分享产品+下午分享产品+晚安分享）
18日 共2条（早安签+上午分享产品）
19日 共3条（早安签+下午分享产品+晚分享一次生活心得）
20日 共2条（早安签+下午分享产品）
21日 共4条（早安签+上午分享产品+中午分享画作+晚安分享）
22日 共4条（早安签+上午分享产品+下午分享产品+晚安分享）
23日 共4条（早安签+上午分享产品+下午分享产品+晚安分享）
24日 共3条（早安签+平台链接+晚安分享）
25日 共3条（早安签+下午分享产品+晚安分享）
26日 共4条（早安签+上午产品分享+晚上产品分享+晚安分享）
27日 共4条（早安签+中午产品分享+下午产品分享+晚上产品分享）
28日 共3条（早安签+上午分享电子书+晚安分享）
29日 共2条（早安签+晚安分享）
30日 共3条（早安签+上午产品分享+晚安分享）
3.朋友圈每日分享：平均每天发2-3条
3日 4篇（早安签、学习2、产品分享）
4日 3篇（早安签、学习）
5日 2篇（早安签和产品）
6日 2篇（早安签、日常）
7日 3篇（早安签、学习、日常）
8日 1篇（早安签）
9日 1篇（早安签）
10日 3篇（早安签、产品、学习 ）
11日 5篇（早安签、画画日常、产品分享2、晚安签）
12日 5篇（早安签、产品分享2、健身日常、晚安签）
13日 3篇（早安签、产品分享1、晚安签）
14日 2篇（早安签、关于画画的视频）
15日 3篇（早安签、运动签、本周复盘小结）
16日 2篇（早安签、学习分享）
17日 5篇（早安签+生活日常2+产品分享+晚安分享）
18日 2篇（早安签+产品分享）
19日、20日、21日、22日 每天各1篇（早安签）
23日 2篇（早安签+日常）
24日 4篇（早安签+学习分享2+晚安分享）
25日 2篇（早安签+晚安分享）
26日 2篇（早安签+产品分享）
27日 3篇（早安签+课程推荐+产品分享）
28日 2篇（早安签+画画分享）
29日 1篇（早安签）
30日 7篇（早安签+趁早活动分享2+学习分享+画展分享2+晚安分享）
4.小红书发画完的画（共发8篇图文）
五、养生
1.冥想共24次
2.泡脚4次
3.敷面膜13次
4.每天早晚认真护肤，早上出门前搽防晒霜 （完成100%）
5.每天泡养生茶喝（完成100%）
6.晒太阳若干次（完成100%）
六、周末活动
1.6月29日参加武汉趁早十周年活动
2.6月30日看一次画展
七、每天习惯打卡
1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱；每天的水果量最多不超过1拳头。（打卡共23天，实际做到28天）
2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点等。（打卡共23天，实际做到20天）
3.记录全天活动时长：用“爱时间”APP每天从早到晚记录。（打卡23天，100%完成）
4.每天拍打穴位（周一到周五）（打卡13天，100%完成）
5.每天晚上写日记（小确幸、感恩、当日习惯打分，100%完成）
八、未完成的事
1.本月瘦0.6斤，未完成预定计划4斤
2.速写头像临摹完成6幅，未完成预定计划的12幅
3.《从前有个东西村》书画原创插画，未完成
4.只读完1本书（还有1本未读）
5.绘本沙龙课只完成一节（还有1节未上）
6.中医课只完成2节（还有1节未上）
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