我用一个绝佳小窍门，轻松养成了2个好习惯

今天是我日更短视频flag的第11天，每天拍两条短视频，顺利达成。

除了这个flag，最近我还在养成一个运动习惯，每天运动至少20分钟。

前段时间写了一篇关于健康的文章“真正的自律，是肯花时间为这件事负责”

在这篇文章里，我给自己定了三个小目标：

1、管理好自己的睡眠，毕竟睡好是一切好事的开始；

2、每天至少给自己做一顿饭吃，尽量少吃外卖；

3、每天至少花20分钟时间运动。

在除了第一个小目标，做的不是很好，其他2条都做到了。

于是，在这10天的时间里，我又让自己养成了2个好习惯。

一个是每天拍2条视频；

一个是每天运动至少20分钟。

那我是如何快速养成这2个习惯，并一天不落的完成的呢？

一个绝佳小窍门分享给你们，希望对你们养成好习惯也能有帮助。

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这个小窍门我称之为是：习惯的叠加。

我们都有过这样的体验，想养成一个习惯，于是设闹钟、写便利贴来提醒自己，但还是会忘记。

然而，我们也都知道，对于一个新习惯，提示，是行为发生的决定性要素，没有提示，行为就不会发生。

那怎样的提示才有效？

就是我在这次的习惯养成中，所用的到新旧习惯的叠加。

这里所谓的“习惯叠加”，就是我们可以在原有的习惯上，增加一个新习惯，将它们绑定在一起。

这样的话呢，会让自己更容易坚持做下来，不断养成更多好习惯。

比如，自从决定要每天拍视频，于是我就把拍视频的时间设定在了日更写作之后。

因为我每天必定要写日更，这是绝对不会忘记的。

那么日更结束后，我就会想起，接下来要拍视频，于是顺利完成。

再比如，自从决定要养成每天至少运动20分钟的习惯，我就把运动的时间设定在了每天早上洗漱完之后。

因为每天早上起床之后，必然要洗漱，洗漱完自然而然就开始运动了。

那为什么习惯的叠加这么好使呢？

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很多时候，我们之所以养不成好习惯，制定了一个小目标完不成。

并不是我们做不到，也不是懒，而是忘记了。

在《掌控习惯》这本书中，对于习惯闭环，最重要的一个环节就是，让要养成的习惯显而易见。

所以，一旦我们让自己要养成的这个习惯显而易见，每天能有清晰地行为提示，那我们就很容易做到了。

最好的提示就是把这个新习惯安排在自己的旧习惯之后，因为旧习惯每天都在做，已经是固定的，所以它是最好的提示瞄点。

于是，我就这样用这个绝佳的小窍门，轻松养成了2个好习惯。

如果你也想养成好习惯，却总是忘记，不如来试试习惯的叠加，给自己设个瞄点，走上轻松养成好习惯之路吧。