不锻炼，无借口

不锻炼，无借口

     今日，在本就不大的房间开辟了锻炼区，如图，简单利落！

       称，是目标，也是动力。没有目标的引领，没有动力的鞭笞，要想成功，恐怕是一句空话。

       墙，很好找，用处也很大。一是倒立，我目前还没能不依托东西倒立，倒立可以在长跑后放松的很有效的方法，可以加快血液从腿部回流，缩短恢复时间，提高锻炼效果；平时倒立，可以使血液更多流往头部，更多营养滋养脑细胞，从而保持大脑清醒；通过倒立，也可以很好的锻炼手臂力量和肌肉。二是推墙跑，推墙跑是跑步的高阶阶段，可以很好的锻炼手臂和腿部力量，既不受场地和时间限制，又可以达到比一般室外跑更好的效果。三是推墙击掌俯卧撑，双手撑在墙上，身体与地面的角度根据个人不同的情况可以自行调节，做俯卧撑时双手在胸前击掌。四是靠墙蹲下起立或者靠墙蹲马步，平时练习蹲下起立或者是蹲马步时，练习者往往容易弯腰，导致训练效果大大折扣，靠墙练习不仅纠正孤僻动作，而且增加了练习难度，提高了训练效果。当然，还有其他的训练方法，各位高手可以指教。

       垫子，训练内容就更多了，在这里不再一一列举。主要是垫子还可以起到保护作用，倒立时，我是双手撑地，脑袋不着地，有了垫子，心理上也更加有安全感，倒立的时间更久。

       看，这么一个简单的场地，训练的内容却如此之多，给那些借口没训练场地而不锻炼的人一个有力的回击。

       总有一些人钻牛角尖。说没有墙，也没有垫子，更不想买称。那我们也可以练习之前说过的蹲下起立，甚至在日常生活中，站，走，坐，都可以锻炼，古人都有坐如钟，站如松，行如风的说法，这未尝不是一种锻炼！

       关于没时间，则更属借口了！南怀瑾大师说过，生命的长短在于呼吸间，我们暂且不去从医学上或是法律上去论证生命，只是说呼吸和生命息息相关。我们在呼吸时，多几次深呼吸，多几次憋气，增加肺活量，延伸生命的长度，这也未尝不是一种锻炼！

       不锻炼，无借口。其他事情，又何尝不是呢？