冥想打卡第2天
时长：没有定时，大约5-10 分钟
感悟：
今天中午朋友来我家，和我一起做了半个多小时的流瑜伽。之后，我们一起冥想。大概是因为做完瑜伽后，心本来就很静，所以今天比昨天更快地进入了状态。
刚开始的时候，听到男朋友在楼下忙活各种杂音不断，很有立马就起来冲下去跟他理论的冲动，但潜意识告诉自己，要控制自己的情绪，把这些杂音当作一种背景音乐来对待，而自己的注意力则要恢复到呼吸上。接着，我又听到了窗外鸟儿的鸣叫声，叽叽喳喳的，脑子里想的是“这群鸟儿叫得真欢，它们的声音真动听。” 你看，我又游离了。我赶紧把我的注意力拉回到呼吸上。随着我的呼吸变得越来越深，周围仿佛只剩下了我自己一呼一吸的声音，刚才的鸟叫声隐隐约约才能听得到。渐渐地，眼前出现一道光，一片青山的轮廓慢慢明了，耳边响起泉水涌动的声音。追寻声源，看到了一条小小的瀑布，正沿着崖壁慢慢地流下来，不紧不慢，带着与身俱来的从容。阳光照在身上，打上水面上的光折射到我的眼睛上，我眼前一片光明，心里暖暖的。不知为何，有种莫名地感动，然后慢慢地睁开了眼。冥想的时间虽然不长，但我的内心十分欣喜。
以前我也断断续续地做过冥想，但从未养成习惯，不过每次在冥想的时候，我都会有个小习惯。每当呼吸进入平稳阶段，我都会想象一个美丽的场景，比如爬山偶遇清澈见底的冰山湖，比如蓝天白云之下，我躺在草坪上看云来云走。我会想象自己置身于这些场景中，感受它们的美好，然后观察自己内心的喜悦和感动。有时候，我甚至会被自己想象的场景触动而流出眼泪。
网友评论