今天也是认真打卡的一天，再一次强调在打卡过程中吃饱真的非常重要。吃不饱容易影响心情。吃饱才更加有动力去做一些运动。吃饱才更容易，让减肥这条路走的长久。
今天做了10分钟的背部练习。
今天是一餐在家里面吃饭的，然后中午是在外面叫的外卖，晚上是吃的全麦面包和旺仔牛奶。
🥥预计这个星期都得在外面吃饭，只有早餐尽量在家里吃。这个月太忙了，从早到晚都是课。叫外卖的时候不要贪多，吃外卖也最好是吃到八分饱为宜。
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今日早餐：
001.煎鸡蛋一个。
002.椰子油炸火腿一根。
003.凉拌生菜土豆粉。
️ɴɪᴄᴇᴅᴀʏ️️���️
今日午餐：
001.麻辣烫一份。
【嫩鸡肉，鸡胗，小酥肉，麻辣肉片，木耳，茼蒿。】
下午3点全麦面包一片。
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今日晚餐：
001.全麦面包2片。
002.旺仔牛奶一瓶。
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本文标题：吃饱才更加有力气减肥。
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