01跑得开心
这是跑步中最基本和最重要的一点，没有这一条，之后的其他守则都没有意义。也没有什么像这条这么重要却又容易被忽略：跑得正确，跑得开心！
实际上，就算跑得不是很正确，你依然会很开心（就像动物的原始冲动），这是一种释放人类天性的快乐，也是一种当人在前进时所产生的基本快感。
如果你不相信，就花几分钟时间观察一个孩子或者一条小狗在空地上的行为吧，他们的快乐是发自肺腑的、纯粹的。我相信这就像亚里士多德曾说过的：“孩子，像我们一样上路吧，我们天生就是为了跑。”
跑步是一件有趣的事。放任天性，享受它，毕竟我们再也没有其他可以在公共场合释放，而又不会被抓起来的动物本能了。
02与慢者为善
与比你慢的跑友一起跑步时，要有礼貌——特别是当你受对方的邀请与他一起跑步时。为了防止不自觉地加速，一种方法是与他并驾齐驱脚步一致，另一种则是一直跟在他后面。
一个文明的跑者绝不会拿速度来挤兑比他跑得慢的人。
03设定目标，以获得动力
当你能够跑五公里，那你就告诉自己下一个目标我要跑十公里；当你能够跑完10公里，你就可以报名参加迷你马拉松了；当你想参加马拉松比赛，那你就更加努力训练。给自己设定跑步目标，你将会获得无形的力量，推动你去奔跑去努力。
想要更加坚定，最简单的办法是跟朋友们一起报名或者加入跑团。没错！你不仅给了自己一个画在日历上的目标，而且组建了一个互相支撑的团队一起去完成它。
现在，你要做的就是——去训练。
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