意志力三~~~自我控制的两个步骤

今天我们学习的是自我控制的两个步骤：第一个步骤，设置目标；第二个步骤，监控行为。具体如下：

一、设置目标，这个是我们不管做什么都应该进行的第一步，因为一个没有目标的人，是不可能取得一定的成绩。

设置目标要注意以下几点:

1、首先目标的切合实际，不能太大或是太小，因为太大我们完成不了，那么目标就失去了意义，太小就没意义。

2、目标不能太多，因为我们贪多，就很难完成任务，那样给我们造成很大的压力，到最后没在完成目标，那么这个目标的设置就没用。

3、可以设置我们跳一跳能够着的目标。比如，我们一个月要做10万的业绩，但之前我一个月才做了2万，那么这个目标就不是跳一跳能完成的。

4、蔡氏效性：当你有任务没有完成，目标没有实现的时候，你的脑子当中就会有一个声音，一直不断提醒你，有任务要完成，有目标要实现，就好像内心的一种声音、一种唠叨一样，让你觉得非常焦躁。

我曾经就犯这样的错误，把自己一天的行程安排的很满，导致自己累得半死，而且也没做完，最给就把目标浪费。

5、如果出现目标冲突会造成不良的结果。所以我们一定要学习设置合适的目标。

二、监控行为，关于这个方面分为以下三点：

1、监控行为在意志力里可用，因为当我们开始监控自己的行为，我们就可以自己应该怎么改进，举例说明；我个人学习柳比歇夫的时间记录法，想记下自己所有的时间，刚开始的几天还行，后来由于把时间精确到十分钟之内，所以坚持下去就有难度，但有了这个监控，我就知道自己在某些不重要的事情上浪费了时间，然后就可以改进。

关于监控，我个人还有小小的体会，我们不要把监控想得那么大，其实我们生活中都是由一些小事件组成，当事情发生时，我们能站在旁观者的角度来看看，很多问题就会迎刃而解，这就是监控的好处。

2、自我意识：我们都有自我意识，这是我们人类区别于其他动物的唯一区别。因为如果没有自我意识的话，我们的意志力不知道要去干嘛，空有意志力，但是没有作用。自我意识会指挥你的意志力，你要这么干，你要那么干，才能达到标准。

3、监控工具：现的科技这么发答，我们可以用手机上的各种软件，我自己在用一个叫：“时间记录”的软件，可以管理我们的时间，包括我们现在用手机看书，每次都有记录，也可以用手机办公，把需要的文件放在里面。通过这些监控工具，我们可以更清晰的到看自己目标的完成进度。

总结：自我控制是提高意志力的重要方法，所以如果我们想成为梦想中的那个成功人士，就需要学会自我控制，学会自律，网络上很红的一句话叫：开挂的人生都是由自律来完成的。今天我们学习的两个重点设置目标和监控行为，都是非常实用的，读书使人聪明，读完书把学到的知道利用起来，我们的人生将会有更多的可能。

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