不知道大家发现没有，爱运动的人哪个看起来也是精神满满
公园里运动的爷爷奶奶健步如飞
热衷广场舞的叔叔阿姨面色红润，精神矍铄
武术爱好者就更不用说，不论老少，个个都有四两拨千斤的神力
还有那些跳舞的孩子们，每个都身体灵巧
总结起来就是：他们看起来都比一般人要瘦，身体要轻
即便是实际体重并不轻，但是坚持运动的人，视觉上还是要比实际体重看起来轻了好多，如下图：
所以，我们即便做不到“个个都拥有超模的身材”，只要坚持运动，总会让我们的身体达到一个健康状态。
毛泽东说：发展体育运动，增强人民体质
爱迪生说：读书之于精神，恰如运动之于身体
泰戈尔说：静止便是死亡
亚里士多德这句话我最喜欢：
运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康
真的没时间吗？
难道我们的企业比王石更大？
工作比潘石屹更烧脑？
比骆家辉更忙碌？
他们个个时间如金
他们选择坚持运动
是因为他们知道
运动才是最好的投资
有个朋友，有一天早上睡醒之后发现自己没法移动身体了。没有严重到完全失去知觉的地步，但无论是翻身还是移动身体，都痛地难以忍受。医生将这种症状诊断为小关节紊乱，起因是身体的肌肉太过薄弱所致。
所以有什么治疗的方法吗？我问她。
“医生说这种情况主要是亚健康的生活习惯所致，没有合适的治疗办法，只能通过自己调整生活方式和多做运动，加强肌肉的力量。”
那你就开始多做些运动咯，我说。
“问题的关键是，我找不到一项可以去做的运动啊。”她苦恼地说。
“跑步呢？”
“我膝盖不好。”
“游泳呢？”
“身体受不了水温的刺激。”
“瑜伽？”
“试过一次，身体越做越僵硬冰冷。”
“那可能是你没有选对课程，或者试试热瑜伽？”
“我心肺功能不好，受不了高温的环境。”
“那自己在家跟着DVD做些拉伸？”
“一个人在家做很无聊，难以持之以恒。”
“那去参加一些群体性的活动？”
“之前跟人去打羽毛球，但打得太差，再也没有人愿意带我打。”
好吧..........对话至此，我也想不出还有什么运动是她可以参加的。所有的可能性，如同每一个出路的出口，都被死死堵上了，她就只能这样陷在原地。除了抱怨几句，没有任何实质性的改变的方式。
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我想起自己曾因债务纠纷导致焦虑
曾因感情问题导致抑郁
曾因劳累到过度导致失眠
一度以为自己是世界上最不幸的那个人
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每个人都有自己难以应付的问题吧。
如果可以的话，我愿意把我关于运动的所有的正能量都给你，抵消你的种种顾虑，帮你找到适合你的运动方式
但问题是
你需要开始
并且坚持啊
今天给大家分享一组小后弯新月式：
新月式是李冰冰特别喜爱的一组动作
这个动作开髋，收紧核心力量，瘦腰，瘦腹，丰胸，强健脊柱，预防或减轻呼吸方面的疾病，尤其对生殖健康特别有益处。对于久坐的办公室人员，练习新月式，哪怕是简易的体式，都能缓解因久坐导致的腰背不适。
动作要领
1.跪立，脚趾向后。
2.右脚前跨，让小腿与地面垂直。
3.身体向前倾，双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑，放低髋部。
4.吸气时，两臂由前上举，掌心朝前。保持右侧小腿与地面垂直。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱后弯，让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰，看上方，轻柔地呼吸。保持5～15秒。
5. 挺直脊柱和颈部，手臂下来双手着地，髋部后移，右腿还原往后，成跪姿，收回双手，坐在脚跟上。然后起身，恢复跪立姿势。
6.换边做。
7.坐在脚跟上，休息。
降低难度
任选下面一种或几种结合做：
1. 先做简易新月式打好基础。2. 加厚后腿膝盖下的垫子。
3. 做第4步时，头部不后仰，只看前面。
提示
1. 有高血压等心脏和血液循环问题，以简易新月式代替这个姿势。
2. 在练习新月式以前，可以练习简易新月式来暖身。
3. 在手臂向上伸展时，有意识地拉伸脊柱，收缩臀部和后侧的大腿，并体会身体的前后侧都同时在拉长着。
4. 保持姿势时，为了平衡得更好，后侧脚背的前端要用力下压。
今天继续推荐一款海带家常菜：
胡萝卜炒海带丝
材料
胡萝卜，海带，洋葱，青椒，蒜，姜，米醋，糖
做法
1.胡萝卜洗净，去皮，切丝；海带切丝；洋葱切丝；青辣椒切丝；蒜切片，姜切丝
2.锅中烧热油，下蒜片姜丝爆香，再下胡萝卜丝炒至七成熟
3.放海带丝继续翻炒
4.放洋葱和青椒丝，淋入米醋，放少许糖，翻炒至软身，最后调入盐和生抽，炒匀出锅
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