真实故事|感恩这场月子病6——呼吸养生、失眠与音乐疗法

艾灸，让我领略了传统中医的魅力，使我对传统中医越来越有信心。信心首先是心里相信，这一点真的非常重要。因为中医的一些治疗方法，看起来很玄乎，没有点“相信之心”是根本不会去尝试的。当然，所谓的“玄乎”也是因为自己不了解其中的道理而已。有了信心之后，我就开始陆陆续续学习了刮痧、拔罐，但是这些对我都不太适合。因为别人拔罐，身上可以拔出紫黑色的印子，我的印子就很浅，有的地方连罐都吸不住。刮痧也一样不太理想。可能我气虚比较重吧。在不断的尝试探索中，我终于找到了适合自己体质的传统中医方法。其中一个就是呼吸养生法。

1.呼吸养生法

中里巴人先生在他的书《求医不如求己》里面提到“嗅玫瑰”的腹式呼吸法。这个方法我试了一下，感觉非常好，如获至宝。每当我闭上眼睛，假想眼前真的有一朵玫瑰的时候，我可以把气吸到身体深处，身体感觉很通透。但是眼睛一睁开就马上恢复常态，想要持久保持那种呼吸通透的效果很难。其实，没有对比真的不知道自己平时的呼吸状态是有点缺氧的。为什么这样？据说人的呼吸功能是随着年龄在衰减的：没出生的时候是胎息；出生之后的婴儿是腹式呼吸，气能吸到下腹；成年人年龄大了气只能吸到胸部；老了就只能到喉咙；人快死的时候一口气上不来就“咽气”了。其实，我才二十岁出头挺年轻的时候就曾出现过呼吸困难甚至窒息的情况，当时还没太在意。现在想想，我的身体健康程度比我自己认知的可能差多了。

我二十多岁就体验过多次的呼吸困难，都是在闷热的情况下出现的。一种常见的场合是冬天学校的公共浴室：闷热，密闭，到处充满水蒸气。那种情况下，十几分钟我就会呼吸困难，必须尽快出来，否则有窒息的危险。有一次出来慢了，窒息，结果小便失禁了……在生死面前已经顾不上尴尬了，那种窒息的感觉，太可怕了。导致那时候的我对浴室充满了恐惧，宁可洗澡洗不干净，也不愿意在里面多呆。听说一位高中同学的父亲就是在浴室中猝死的。也许像我这样在浴室中呼吸困难的人有不少。

另一种情况是：夏天三伏天，同样是湿气大、闷热。所以，夏天必须开窗睡觉，而且头要冲着窗户。记得二十岁那年夏天，我去上海探亲，在公交车上人很挤，闷热（那时候公交车还没有空调）。我感觉呼吸困难，头晕目眩，恶心，痛苦至极。此时，旁边一位抱着小孙子的老奶奶给我让了个座。这位老奶奶不是到站了，而是她的座位靠窗户，她让我坐下抱着她的孙子，她站在旁边。靠窗能透气，我的呼吸就顺畅多了。您可以想象一下，我当时的脸色肯定是非常不好，否则也不会有老奶奶给我二十岁的年轻人让座，还抱着人家的孙子，这得多大的善心和信任啊。世界上还是好人多，现在想起那位不知道姓名的老奶奶都觉得非常非常感谢。希望老奶奶健康平安。

我这呼吸困难的毛病平时不会发作，西医估计是看不出啥毛病来。但是在中医这里既有说法，也有办法。中医上有“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和”这样的解释，也有“肾不纳气”的说法。中医当然可以治疗，但是我不喜欢吃药，是药三分毒。而呼吸养生法不用吃药，随时随地都可以进行，正适合我。

我“嗅玫瑰”之后就开始买书籍查资料，进一步深入学习。说实话，这些资料看得我晕晕乎乎，什么胎息龟息，什么道家“练气化精，炼精化气，炼气化神，炼神化虚”。以我这点可怜的智商可达不到那种境界，但是我能理解一点：我们人呼吸的气，繁体字的写法是“氣”，气里面是有“米”的，米是养活人的好东西。练好了呼吸，对身体不会有坏处。理论上不懂，没关系！咱老祖宗的东西，操作起来是异常简单。后来，我发现了很容易操作的“呼吸六字诀”，开启了对呼吸养生法的实践。

2.呼吸六字诀与失眠

六字诀呼吸就是在呼吸时发出嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个音，分别对应肝、心、脾、肺、肾和三焦，能调整脏腑功能，起到保健、治疗的作用。刚开始的时候练习呼吸六字诀，仅仅是因为简单易学，也只想通过练呼吸能让自己身体好点，呼吸顺畅些，不曾想对我的失眠治疗效果还不错。

我月子病时，失眠情况挺严重。那时，我躺床上一两个小时睡不着，脑子里乱七八糟的想事情。等实在累极了困极了就睡一会儿。但一两个小时就会再次醒来，继续失眠。每天夜里醒醒睡睡，睡眠质量很差。我夜里还要照顾孩子，不可能吃安眠药，也不会吃褪黑素（某著名保健品号称助睡眠，其成分就是褪黑素），也试过酸枣仁泡茶，效果不大。我不愿意吃药，也是担心一旦有了药物依赖，自己会永远失去正常入睡的能力。

当我每天睡前实践呼吸六字诀时，呼吸顺畅的感觉似乎不太明显，但是，居然让我在15至20分钟左右睡着了！真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。这种效果让我有点喜出望外。不过，我还是会在半夜醒来，再次失眠。我就只好继续努力，再次调整呼吸。每次都很费心力，像在与自己打仗，因为要控制自己的意念和思绪，真的并不容易。

后来，我发现“呼吸改善睡眠”这个方法在孩子身上比大人有效的多。我儿子有时候晚上不想睡觉或者睡不着觉，我会简单的让他放松，专注于自己的鼻头，缓慢的呼吸。第一次试验的时候，瞬间就睡着了，第二天早上，他说他数了一下，呼吸了六下就睡着了。以后每次都有效，除非他不配合。看来，像儿童那样心思单纯对于睡眠，对于身体健康都是件好事。

如果这就是我失眠治疗的最终结局，那也有点太不尽如人意。后面我又碰到了更玄的方法，不经意的彻底治好了失眠。

3.失眠与音乐疗法

这更玄的方法就是多成中医的音乐疗法。音乐疗法，一直是属于我们祖国的瑰宝，现如今重新捡起来却又让大家觉得新鲜和前卫。

每当我跟别人说，我用音乐疗法治好了病，别人大多数都认为玄乎。其实，单纯的音乐疗法真的没什么玄的。因为在上世纪九十年代，我就知道音乐能治病。那时我在上初中，一次我到同学家去玩，看到了一大堆音乐磁带，我以为她家人喜欢音乐。结果她说那是她妈妈治病用的，她妈妈听“金蛇狂舞”的曲子来治疗偏头疼。我不得不说，那个年代用这种方法治病的真不是一般人（她妈妈后来还当了很大的官，可见的确不是一般人）。当时我虽然觉得不可思议，但是后来也理解了。咱好歹也学过物理学，也算是有点“科学”知识的人了，也能理解声波本身就是震动，震动就有能量，能量作用于人的肉体产生反应也是正常的。后来，我看到网上一段视频印证了这一点：一个外国人一边奏乐，一边音乐的声音震动能让沙子呈现不同的各种规则不规则的形状，视觉化之后还是挺震撼的。

还有什么英国的母牛听音乐增加产奶，这些都可以证明音乐对生物的作用（其实中国早就有“对牛弹琴”这词）。现如今，音乐疗法也不是什么新鲜事了。喜马拉雅FM就有中央音乐学院的教师、百家讲坛的主讲专家赵某某在讲音乐养生治病，还是付费的。

但是真正了解中医之后才知道，音乐养生治病早在几千年前就有了。中医五行理论中有“五音对五脏”的说法。宫、商、角、徵、羽组成了“五音”（其实就是音阶中的1、2、3、5、6，即do、re、mi、sol、la）。角为木音通于肝，徵为火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾。所以听相应音律的音乐可以调整相应脏腑。而且，五脏对应五志（可见中医五行五脏的对应表），所以音乐也可调整情志，使人身心平衡。例如，角音属木，通肝，肝主怒，角音可制怒，即“通肝解怒”。

而且，中国的祖先对音乐的重视可能是远远超出我们的想象的。中国的文化非常重视礼乐，也被称为礼乐文化、礼乐之邦（后来就只称为“礼仪之邦”，把音乐弄丢了）。礼乐教化通行天下，使人修身养性，体悟天道，谦和有礼，威仪有序，这是我国古典“礼乐文化”的内涵和意义所在。“诗、书、礼、乐、易、春秋”被称做“六经”，可惜《乐经》已经失传了。但是，古代读书人一直重视琴棋书画，其中“琴”（即我们今天说的古琴）就是用于修身养性的乐器。记得《陋室铭》里面说：陋室“可以调素琴，阅金经”，在陋室都不忘抚琴，可见音乐的重要性。不过，音乐和音乐还有不同的。《陋室铭》里面也说“无丝竹之乱耳”，这里的乱耳的丝竹也是音乐，但是区别于可以让人修身养性的古琴音乐。人们熟知的古筝，应该是属于丝竹之乐，有心人可以去感受一下古筝和古琴的不同。

还有，我们的老祖宗早已把音乐对身心健康的重要性明确的写进了文字里：中药的繁体字是“中藥”，音乐的繁字体是“音樂”，藥和樂，是不是很像？祖宗的文化早就告诉我们：音乐（音樂）就是治病的良药（良藥）。写到这里，我不得不再次对中国的祖先、对中国的中医表达最最崇高的敬意。

言归正传，我用的多成中医的音乐，一开始是为治疗月子病的，所以没有在意对失眠的治疗。只是每天把它当催眠曲来听，但是该怎么失眠就怎么失眠，基本上没什么太大变化（当时我停止了呼吸六字诀，因为用多成中医不可同时使用其他中医方法）。只是白天精神头还不错，生活工作不受太大影响。直到月子病怕风怕冷的症状快完全好了，这时候使用多成已经快三年，某一天晚上刚躺床上就觉得很困，居然一会儿就睡着了，醒来的时候天已经亮了。就这样，很突然的，失眠一夜之间就好了，再也没犯过。失眠，是我这场月子病最后一个好起来的症状。当然，每个人失眠的情况不一样，也听说有人听多成音乐三个月失眠就好的。

多成中医的音乐，还不同于一般的音乐，它有易经的智慧在里面，表面上听起来却不成曲调。在这个骗子横行的时代，这不成调的音乐里有易经原理？怎么让人信服？我对多成的信服说来话长了，要另外再写几千字哦。但是，其中一个重要的原因就是我的身体是有感觉的。我在停止了所有其他中医方法之后，仅使用多成中医时出现了之前从未有过的感受：我在第一次使用多成的时候，就感受到了经络跳动、个别经络和穴位刺痛、头晕晕的（我当时有偏头疼）。我相信自己的身体不会骗我，所以这多成中医应该是有效果的。路遥知马力，时间最终验证了我的判断。

现在的我不知不觉中，身体健康程度已经比以前好了许多，再到浴室呼吸也不再困难，失眠也离我远去。要不是我自己亲身的经历，我也不太相信简简单单的音乐能治病。可是，这偏偏就是真的。音樂是治病的良藥。感谢我们的祖先！

补充1：音乐震动对砂子的作用，可以搜索这段视频：NIGEL STANFORD 我演奏出了地球上最好“看”的音乐。

补充2:我这里只是写的自己的经历和感受，不一定正确，仅供参考。