轻食

图文/子悦

前几天看到一公众号的文章，文章大意是现代人越发喜欢上重盐，重油，重辣的食品。外出吃饭最喜欢爆炒，香辣的菜式和饭馆，而失去了品尝食材本身味道的能力。

可是，重盐重油的饮食习惯最终也给我们的身体健康带来了很大的隐患，肥胖，高血糖，高血脂，痛风等疾病随之而来。万病由胖起，从开始有人注重健身和减脂，就有了轻食的诞生。360百科对于轻食一词的解释

其实"轻食"不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味，他一定是美食，一定很健康，也一定是一种积极阳光的生活态度。

上周六，在公司制作了一顿轻食，看着来宾们吃得开心，心中的成就感油然而生。为工作，为生活忙碌的我们，在奔跑的同时，别忘了把身体健康留给我们的家人，因为我们永远是他们的挂念，关爱自己，关注健康。

正在处理食材

正在处理轻食餐盘中常见的黄瓜和牛油果

准备丰富

在减脂期间，需保证食物的多样性，各类蔬菜，水果，还有蛋白质含量极好的鸡胸肉和牛肉必须准备起来。单靠蔬菜和水果减肥的方法不可取，可能会越减越胖，也极可能导致皮肤松弛和体重反弹等不良后果的产生。

美味的减脂餐

通过洗，切，煮，烫，调味等步骤，保持食材色彩和营养的同时，我们完成了10份味道鲜美，色彩缤纷的减脂餐。满满的成就感。

减脂水果

最后是水果。水果建议控制在300g/天，很好地补充营养素的同时，不会有多余的糖分转化为脂肪。减脂有方法，不可盲目而为。