文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰
成为一个完整的人，要求自我的完整性。意味着是整体，它反映了我们的身份、信念，个体愿意做什么，有什么样的原则，它反映着个体的价值观和道德观。
高度的自我完整性，大多符合这些描述：
我坚定自己的立场
我不让恐惧主宰我的生活
我敢跟伤害我的人据理力争
我可以决定自己的生活，不会让他人插手
我信守对自己的承诺
我会保持身体和心理健康
我不会背叛他人
我说实话
你是否都符合这些条件，如果没有，那是什么原因？
自我价值感
自我价值，代表对自我的评估、接纳，以及尊重自我的态度，也就是肯定自我价值。
我肯定我存在于这个世界上的价值，我相信不需要做些什么或证明什么，才代表自己是有价值的。就算我是有缺点，或是我还做不到，甚至我会失败，但我相信，这些事情，是因为我“没做好”，而不是我不好。
只要我好好努力 ，我相信我可以做得好，而我也不会因为失败，就怀疑自己存在世界的意义。
我的存在，就是我的价值所在，我并不需要去证明什么，做到什么。我的存在，就有价值，就有意义。
也就是对自己完全的接纳。
童年对我们自我价值影响很大，特别是父母如何带我们领悟挫折与失败，是一个影响我们对自我价值看法的重要环节。
记得小时候印象最深的一个画面，那时候表姐有家庭作业，明天要交，如果交不上就要留堂。她请求舅舅帮忙解答，舅舅没有理她，她一直坐在桌子边上一晚上也没有睡觉。
特别心疼表姐，一家人晚上呼呼大睡都没有心疼她，都不知道她晚上是怎么过来的。对于还是小孩的她来说，就是一种失去爱的感觉。
在这样的过程中，她会把失败与犯错看得非常严重，而慢慢变成了一个很容易自我责备、自我要求的完美主义。
永远觉得自己做得不够好，很难接受自己犯错且自责过度。因此对于小孩来来，会不自信，会陷入自我怀疑。
对于父母，虽然不能帮她做作业，但是可以安抚她的情绪。让她知道即使不会做作业，也不用熬夜；即使要熬夜也可以在一旁陪伴；即使课堂留堂家人，也可以肯定她，让她知道事情没有她想象中那么严重。
这种尊重孩子的感受，也信任支持孩子的态度，会使孩子知道。
“我的感受很重要，比任何事情都重要。”
幸福感
所谓幸福感，就是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的整体性、肯定性的评估，是人们对生活的满意度及其各个方面的全面评价，并由此而产生的积极性情感，占优势的心理状态。
对于幸福的追求方式，从前现代时期主要表现为哲学家的思辨和人们个体生活方式的选择，到现代时期出现了付诸社会运动和制度建构，这体现了一种历史性的进步。
现代化给人类带来的一个重要成就无疑是物质生活条件的不断改善和生活质量的日益提高。然而，现代化又是一个充满悖论的进程，与客观福祉的提高形成比照的是主观幸福并没有呈现相应程度的上升，这无疑构成了现代化的一种困境。
积极心理学之父马丁·赛里格曼，提出幸福的五要素包括：⊙积极情绪、⊙投入、⊙人际关系、⊙意义和目的、⊙积极成就
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