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我们的情绪总是受外界影响，容易让我们烦躁、伤心、动怒，有没有想过为什么我们的情绪会被他人或外在的环境所左右，有没有更好的调节方法来完成？
读过《我的情绪为何总被他人左右》后，和朋友们分享一下感受。
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《我的情绪为何总被他人左右》的作者是阿尔伯特•埃利斯，美国临床心理学家，认知行为疗法始祖。可能你对他不一定清楚，但拿一个人跟他比较你就知道他有多厉害。
弗洛伊德，相信很多人都知道，他提出的人格结构理论，“潜意识”、“自我”、“本我”、“超我”的概念传播广泛。而在美国和加拿大评选出的十大最具影响力的应用心理学家中，弗洛伊德排名第三，阿尔伯特•埃利斯排名第二，可见他的专业性和行业认可度。
02
他人如何影响我们的情绪。
首先是让我们过分烦躁。我们因为某些紧急的事情不能处理手头上的工作，但因为工作是有节点的，如果不能很好的平衡，就会出现烦躁情绪，不能正确的处理人与事的关系。
其次是让我们过分生气。比如我们因为工作中的一点小事和上司发生分歧，上司可能会觉得这就是不服从，而这可能不是我们的本意，所以会在很多事情上让我们始料未及的出现生气的情绪，有可能会搞砸很多事。
第三是让我们过分抑郁。比如会因为某些事情让我们觉得心里负担重，又无处发泄，无人倾听，时间一长就容易让我们被某人某事控制。
第四是让我们过分内疚。因为某些原因我们做了一些不愿意做的事，觉得跟自己的价值观不相符的时候，就会产生内疚感，从而影响我们的判断。
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会有什么原因导致我们的情绪不被控制。
一是重大危机，比如洪水、饥荒、疾病等等这些不可抗力的因素，让我们出现不同程度的情绪。
二是那些让我们六神无主的事，比如那些让我们烦心的、麻烦的决定或是难以相处的人。
简单一点说就是客观的因素加主观的因素。
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有什么样的思维方式让我们被牵着鼻子走。
书中归纳了三种病态思维。
1、灾难性思维。把什么事情都当成灾难，比如万一工作搞砸会不会被辞退，没有在规定时间和女朋友一起看电影会不会失去她。
2、恐怖化思维。因为过于担心某些事情，致使自身觉得没有按照预期效果完成任务，就会让结果异常恐怖。
3、绝对化思维。把我必须做什么或是我应该做什么挂在嘴上，比如我必须按照规定不走样，我应该在下午5点准时下班。
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以上三种思维说的具体点可以用10句话代表。
第一句话，太在乎别人，怎么能看清我们自己。
第二句话，我决不能在重要的事情上失败。
第三句话，人和事都应该总是朝向我要他们去的方向发展，如果不是，我们无法接受。
第四句话，出错了总想找个人骂一骂，这样才能平衡我们的心。
第五句话，对即将发生的抱有挥之不去的忧虑，一旦发生，定会比我想象的要好。
第六句话，追求完美的解决方法，比如遇到不和的同事，是选择辞职还是继续做下去，我们总是徘徊在完美中。
第七句话，避免困境和责任。
第八句话，不愿真投入，只想保持若即若离的状态。
第九句话，过去的事情定格为现在的感觉和行为，比如父母是酒鬼可能还在就是这种状态，学校成就不好可能学生的成就就不好。
第十句话，不信有坏人坏事，真遇到了不知道怎么办。
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看了上面的分析，结合书中的内容，用自己的话去理解如何不让自己的情绪被牵着鼻子走。
其实改变的方法有两个。
一个是付出并觉悟，另一个是练习再练习。
对所有会出现的情绪应该有心里准备，就像医生跟病人的区别，病人遇到病症时总是大惊小怪、惊慌失措，可医生一般不会啊，因为医生心里知道什么样的病症会出现什么样的症状，在这个问题上，医生是已知的，病人是未知的，所有才会有彼此不能理解的情况。
我们要做的就是感知这些负面情绪，试着接受它，缓冲它，慢慢的冷静下来，用理性去完成感性的事情。
其次是学会改变待人接物时的思维模式。合作才能共赢，现在的我们越来越想要个性的展现，觉得个性的自我才是最好的生存方式，但也忽略了与他人合作才能更持久的重要性。其实正是因为我们愿意跟其他人合作才会出现越来越细分的领域和分工，我们的个人价值才会被越来越多的展现和肯定。
三是坚持有计划，有步骤的走下去。时间是最好的积累，只要是自己愿意做的，就应该有计划的持续下去才能更好的实现目标。
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回顾这本书的目的也不是说这些出现的情绪不好，而是说这是自然现象，我们应该把这些情绪减少，持续的时间减少，让自己能获得更好的解放。
当然书中除了指出工作中出现的关系，还有其他容易在关系中出现的情绪场景。
比如婚姻关系，恋爱时的各种美好或许让对方难以察觉彼此的缺点，一旦结婚就会暴露出很多问题，给自己带来情绪上的波动。最好的解决办法有五点。
一是不断的交流，人是动态的，没有谁是封闭的，只有不断的交流才能互相加深印象，完成思想的统一。
二是幽默感，合适的幽默是一个人情商高的体现，更是体现成熟之道的标准。
三是持续的付出。只有真的长期付出了，才能让别人体会我们的真诚，才能让别人信任我们。
四是灵活性。其实就是不拘一格，目的是能让两个人过好。
五是相爱并尊重。爱是两个人相处的前提，否则就糟糕了。而尊重是两个人彼此长久的关键，只有互相尊重才能更好的让对方适当天性，从而赢得信赖。
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08
生命于我们只有一次，把时间浪费在美好的事情上才能不辜负上天的恩赐。
在生命中有两个重要的时刻，一个是结果，另一个是在完成结果时的过程。
我们的情绪又在影响这我们生命质量和生命的幸福感，我们一定要敢于承认自己的过敏反应，敢于承担改变，慢慢习惯和改善自己的情绪，完成新的人生旅程。
书我还没有读透，但我相信输出读书感受就是对这本书的再次学习，也正是因为自己愿意正视问题，接受改变，准备享受更好的人生才愿意重新规整，梳理书中脉络，回顾重点，让更多的朋友一起重视情绪，改善情绪，并持续的关注解决它牵着我们鼻子走的原因。
文：慧眼识鱼
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