如今，肥胖问题幼龄化趋势愈发严重，许多家长对这个问题不够重视，或者采取了错误的解决办法，导致肥胖以及一定程度的身体和心理疾病一直伴随着孩子的成长。
•青少年减肥注意事项•
01
6岁以下儿童不需要减肥
这个年龄段的儿童处于身体发育的最初时期，任其自然成长就可以，任何手段的控制体重的方式不仅没必要，还有可能对孩子的生长发育产生负面影响。
如果此时孩童有过度肥胖的现象，一定不要自己胡乱判断和采取措施，及时就医才是正确的做法。
02
6岁以上青少年合理饮食、适当运动
此年龄段的青少年身体虽仍在成长发育阶段，但已经具备了一定的可塑条件，不过即便如此，也不可以采取过度节食或其他不健康的减肥方式。
正确的做法，是合理规划孩子的日常饮食，做到荤素搭配合理、餐量合理、不大量食用垃圾食品等；此外，每天要保证有一定的运动量，不仅能够健康地控制身材，对生长发育也有着非常多的益处。
需要注意的是，很多家长对于孩子的体重和身材并不重视，或者认为这是其生长发育的正常状态，从而既不督促其运动，也丝毫不限制其食量。这样是错误的做法。
我们要知道，即便是成年人，也是非常在意自己的身材外貌的，何况是青春期懵懂的少年少女。而且肥胖是病，是身体机能失常的表现，而不是传统观念中所谓的“福气、福态”。过于瘦弱代表体质差，相对的，肥胖也一定不代表健康。
•青少年饮食注意细则•
01不可无肉食，亦不可多肉食
建议优先选择鸡鸭、鱼虾和牛肉等热量相对较低的肉类。
02蔬菜每日丰富多样
多吃菜，肉类和主食适当少吃。这样的习惯应从儿童刚开始食用饭菜时培养，否则一旦出现偏差，再改非常困难。
03多喝水，少喝饮料
这一点非常考验家长的管理和教育能力，这几乎是所有年轻人的共病。最好的方法还是从小培养，塑造习惯和正确的价值观。
之前有一个报道：一位父亲为自己4岁的女儿示范喝饮料，刚喝一口就倒地抽搐口吐泡沫，把女儿吓坏了，从那之后好多年都不敢碰饮料。
所以青少年健康与教育问题，方法很重要。
祝愿每一束祖国未来的花朵都能够健康成长，快乐一生。
网友评论