过度劳累，不仅会影响健康，还会长胖。

工作压力大，

学业任务重，

饭后就要坐，

饮食不规律，

凌晨才睡觉，

肚子上的肉长了一圈又一圈，

体重秤上的数字天天都在涨。

小心！

你可能正在“过劳肥”。

1. 什么是过劳肥？

过劳肥是出现在现代人身上的一种新的现象，

因为工作压力大饮食不规律，

经常加班，

人不但没有因为辛苦而瘦下来，

反而越来越胖。

2. 为什么会过劳肥？

过劳肥是由很多种原因造成的：

  ①长期不运动

每天太忙碌，吃了饭也没什么时间运动，久而久之肚子上的肉肉也多起来了。

对于从事办公室工作的人来说，最容易发胖的部位就是腹部了，长期坐着不动，脂肪堆积在腹部，不但很快就胖了，还容易患上一些肥胖疾病。

Tips：运动能帮助我们消耗脂肪和每天摄入的多余能量。

  ②睡眠不足

  睡得太少，或经常通宵不睡，会导致我么体内的饥饿素增加。这种激素会导致我们对食物有更高的渴望，有时候你可能明明感觉已经很撑了，但还是忍不住继续吃东西，导致我们长胖。

  所以再忙也要早点睡，避免增加我们暴饮暴食的几率。

  ③饮食不规律

工作或学业太繁忙，我们很容易饮食不规律，如：饿的时候不及时吃饭。经常挨饿，会刺激我们的身体把吃下去的东西储存起来，导致能量囤积，脂肪增加。

此外饮食不规律还会引起肠胃问题，影响到我们的健康，长时间下来，对身体的损伤更大。

3. 怎么避免过劳肥？

太忙太累已经很影响我们的身体健康了，

再加上过劳肥的危害，

我们一定要保护好自己。

虽然忙碌是没法避免的，

但是我们能让自己不“过劳肥”。

怎么做呢？

  ①避免经常熬夜：

  虽然很多人的工作免不了要加班，但是我们如果有机会的话可以尽量避免睡太晚，保证好睡眠质量，提升身体的代谢效率。

  ②上下班通勤尽量多步行：

  虽然工作太忙，但是我们可以合理运用上下班路上的时间，适当步行，保证一定的运动量。

  ③吃完饭后可以小站一会：

  饭后不要立即坐或躺着，可以站一会，保证摄入的食物能够充分消化。同时站立也是会消耗一定的能量的，有利于减肥。

  ④自己带饭：

  每天上班或学习的时候，可以自己做烦，保证饮食做到“低脂肪低热量和高营养”，避免摄入过多的能量，同时也能避免饮食不规律。

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