晨跑笔记

昨天在速度上破了记录，在距离上却没跑够，今天补上。

要跑10公里，再用昨天的速度是不可以的，今天的平均配速是6分34秒。我10公里最快的平均配速是6分20秒，因此今天显然跑的不是很快，主要还是昨天体力有透支，因此也算满意。

其实在5公里时左膝盖又点儿疼，就和太太说自己跑慢些，她说要不你就别跑了，当时有点心动，可最后还是坚持了下来。

在跑到8公里时朝霞不错，近海面有一长片红霞染红了海水，红霞的上方还是有大片的黑云，在接近红霞的云层，是黑红相间的狭长的云，整体看来就像一幅水墨与西洋合璧的风景画。很想把它拍下来，可跑步时的我没法停下只有继续跑过。

最后一公里时拿出了手机，每跑一会就看一下手机，感觉这最后一公里特长，怎么也跑不完，想冲一冲拉高配速，已是心有余而力不足，但还是好过瘫在基普城外饿锅的一字长蛇阵，我还在前进，最终跑完10公里。

跑前跑后依旧热身和拉伸，身体的防护还是不可忽视。明后两天歇跑，愿拜六精神满满跑出好成绩。