2021年3月4日，星期四，多云。
早起6点赶车上班。
在上班路上学了一路英语。
到单位后边吃早饭边学，一直学到了早上8:30。复习了200个英语单词，背了50个英语新单词，练习了20分钟英语口语。
正式开始上班后，先抄了半个小时的政治理论笔记，然后起身活动了僵硬的腰，早上一口水还没喝，泡了一壶金骏眉，突然想起昨天领导说今天要出去做市场调研，于是跑去问领导，他是不是忘了，要不要出去？领导说今天他不去了，那我和同事陈刚一起去。于是我俩去做市场调研。
我这车技一言难尽，喜欢猛踩油门，急踩刹车，把同事陈刚吓得的赶紧系上安全带，双手抓着把手不放。
中午我们要了一个凉菜，一碗面皮，我吃了一碗羊血饸饹。吃完后驱车回单位午休，准备下午上班后再出去。13:10醒来去单位健身房练腿半个小时，大汗淋漓。练完后还没上班，趁这个机会又靠墙静蹲6分钟。
上班后上级部门来检查工作，需要我们配合，这一忙就忙了一下午，把所有检查出来的问题全部整改到位后已经5:20。
给科室领导说了一下去打篮球，一直打到了7:00，投进了102个三分球。本来准备跑步回家，结果一走感觉双腿酸痛无力。
于是乘坐公交车回家，在公交车上复习单词500个。
回来后洗澡吃晚餐，打扫房间卫生，阅读英语短文两篇，完成了今天英语学习任务，然后开始回放大数据分析网课。
今天又是收获满满的一天，忙忙碌碌的一天。
2021年3月4日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲100个，哑铃杠铃练腿半个小时，打篮球100分钟，投进102个三分球。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语三个小时。大数据分析网课一个小时。
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