有些简单的体式、动作，操作简单，自己在居家环境中就可以完成，每日只需十几分钟的练习时间，就可以让您在这个冬日里养出一副好筋骨。
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“腿抽筋”≈“缺钙”吗？为什么肌肉会“抽筋”，补钙能缓解的腿抽筋吗？
臀部拉伸 坐姿前倾、仰卧搭腿可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，同时也可以拉伸大腿处肌肉...
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学会拉伸，才能真正健身 下述所有 都属于静态拉伸的动作 意在紧绷收缩的肌肉 拉伸到原始的长度 以缓解酸痛疲劳 NO...
改善圆肩驼背的思路是: ①松解肩颈及大、小胸肌的肌肉 ②拉伸 ③建立肩颈区肌肉的力量 1,拉伸斜方肌 可以缓解头前...
长时间保持运动拉伸的习惯，可以让肌肉更富弹性，关节更具有灵活性。而短暂的拉伸可以让身体立即得以放松，缓解肌肉由于运...
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跑步结束后，拉伸非常重要，可以缓解肌肉酸痛。那该如何拉伸呢？ 传理哥教你有如下步骤： 1.左、右前腿拉伸;（下蹲、...
拉伸可以避免运动过程出现损伤，还能促进肌肉产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。除此之外能够提...
本文标题：小动作，缓解抽筋，拉伸肌肉
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