楠天下的太阳花/原创
我开辟了「每日一练」的健身记录，从2月3日开始。
我的健身口号，「每日一练，健康无限」，相信大家耳熟能详了。
不知道你们还记得不，我上次刻意训练俯卧撑，每天一外俯卧撑，完成21天后收手。
我把21天当作一个基础循环。换句话说，21天是一个行为养成的最小习惯单元。最小习惯单元是我的一个发明，也是我的习惯体系中最关键的节点之一。
从2月3号到23号，刚刚满21天，又到复盘的时候了。其实，我前面专程写了一篇文章，我为什么要进行「每日一练」的健身记录？你们可以去深入理解。
不停复盘，源于我相信一句话：定期复盘，成长不断。复盘让我们的生命更加美好。
那么，这21天，我还有哪些需要复盘的？
1，升级了记录方式。
最开始记录时，我是凭感觉在记录。每天记录时，都有一种正在原创的体验。这相当于健身记录的1.0版。
有一天，我在思考习惯的修炼时，想到一个问题，难道没有一个更有效率的记录方式吗？
我是个方法控，效率狂，这事儿一定有方法。于是，大脑瞬间产生一个词语：模板。
好了，立马修改完善记录模板。于是，有了现后来的模板。这是「每日一练」的记录2.0版。
在第19天时，我把模板再次升级，分成两个组块，这样看起来比较清晰，不再是13个项目，让人一看就累了的样子。
这相当于把模板升级为2.1版本。效率提高，体验感更强。
2，练习的内容非常丰富。
关于「每日一练」的内容，一直是我深度思考的话题。为什么呢？
究竟是专业练习一个内容呢，还是什么内容都练习？
约摸大部分人都会说，「专业练习一个健身内容，你会变得更加有水平，效果也会更快！」
这话听起来非常对，比如，我专业练习瑜伽，要不了多久，一定会变成专业瑜伽人。
但是，这要考虑目的问题。目的才是我们做任何事情的归依。
我的健身每日一练，主要目的是利用碎片时间全面训练身体的各个部分，而不仅仅是瑜珈本身。
因此，当下这个时候，我暂时不想专业化，我先把各种健身项目都尝试一下，以后再决定是否需要聚焦一个健身领域。
这个想法就决定了我当前练习项目的丰富性，俯卧撑，骑行，健走，瑜珈动作，八段锦等等，我相信一个点，我身体的各个部位，包括内脏与肺活量，都有所涉及。
当然，这个「每日一练」，以后还会有升级。
3，「每日一练」健身记录，让我养成了一个每日健身的习惯。
说来奇怪，我每天不在训练时或在练习时，都会想三个问题：
「今天训练什么项目？」
「今天记录什么？」
「有哪些需要精进的地方？」
这三个问题让我让养成了每天健身的习惯，健身记录本身就成了习惯的牵引力。尤其是这个记录是在简书直播，我仿佛看到无数双眼睛在监督我。
你看看，这种情况下，习惯怎么可能养成不了呢？
记录成长，复盘第一。
随着练习的深入，记录的不断改进，我的健身内容与方式不仅仅停留在2.1版本，还会不断精进与升级。
每日一练，健康无限。让我们动起来，为健康与习惯而战斗。
也欢迎各位朋友多提供建议与意见。小生这厢有礼了。
楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，关注。欢迎交流，一起来健身养生。
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