下午4点50分，学校领导在群里号召全体教师一起做运动。我在教师节的那篇文章中有提过，那些工作年限比我久的同事们，身体问题可不小。
领导层意识到必须要让教师们进行适度的锻炼，身体出问题不仅是个人受罪，也给学校的课程安排增加了负担。
我个人认为现阶段，真正参与进来的教师肯定不会多，人是很难被教育的，只有被环境慢慢地影响，这需要一个过程，不过这是一个好的开始。
我的同事们大多数对锻炼的态度，停留在无意识和无能力的第一阶段，这个阶段不认为锻炼身体是健康的重要保证，更加不会行动。
一个人只有自己意识到，锻炼是健康的必要条件之一，他才可能会让自己动起来。至于这个意识何时有，谁也说不准，一般情况是在身体出现问题，才会引起重视。
身体底子弱的我特别重视饮食健康，但是从不锻炼。去年年底，我再也受不了自己天一冷就四肢冰凉，还长冻疮的情况。
我找了我的营养学老师，她给我一套营养调理的方案，特别强调每天一定要让自己确保有半小时的有氧运动，强度不用大，身体暖或者微微出汗即可，只有这样，才能让我大量摄入的营养素随着血液流动带到身体的各个部位。
花了大把的钱买营养素，我可不想吃了效果却不佳，也就在那时，我开启了锻炼计划。
那个时候虽然没有每天运动，一次也很少有30分钟，但是我迈出了第一步。
我进入到有意识但没能力的阶段，这个阶段是最最痛苦的，因为内心想，但是行为不受意识控制。
我在第二阶段停留的时间大概200多天，我每天都会想着要运动，但是会因从早忙到晚，回到家太累、没时间做其他事而摆烂；我有利用碎片化时间做深蹲和俯卧撑；我也有半夜11点多还在坑次坑次做运动。
这200多天，我更多的感受是累、难、挣扎、纠结和痛苦；但是，也有运动完出了一身汗的爽，自己因为锻炼提升心肺功能而喜悦，因为被夸皮肤越来越好而坚定。
为了尽快让自己养成锻炼这个习惯，我改变了策略，在暑假时把锻炼这一件我认为最难的事，作为每天第一件事。
我早起完成自己眼中最有挑战的事后，不仅身体很舒服，内心也变得更有力量。所以，每一天我锻炼前可能是状态不佳，一旦锻炼完我就会元气满满，那些负面情绪在锻炼的过程中而消失。
现在的我处在有意识有能力的第三阶段，从第二阶段到第三阶段，真的很不容易，我大多数情况下会挣扎要不要锻炼，一直在跟自己的意志力作斗争，但是我都选择逼着自己行动。
感谢自己的坚持，我影响了身边的小伙伴，在她的提议下开启了我的第一个运动陪伴营。我希望可以用自己的行动影响更多的人投资自己的健康。
我的下一个目标是希望锻炼跟早起一样，进入到第四阶段的无意识和有能力。
看到这篇文章的你，肯定认可锻炼这件事，做不到是没有一个环境，没有一个逼着你打卡的机制。
哈喽~
我是吉吉，很高兴认识你
每天5点多起床
坚持锻炼第250天
感恩日记的第261天
自制营养早餐第884天
热爱生活的90后情感心理咨询师
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