提高自控力

提高自控力

        相比成功人士来讲，我们普通人究竟缺少什么呢？——智商的差别？学历的差别？机遇的不对等？······我想很难说得清，差别肯定会有，不然成功的为什么不是我们，而是他们呢？但是这并不是最重要的。

        在很大程度上，我们普通人和成功者的差别在于自控力的强弱。纵观各路成功人士，但凡取得成就的各种人，他们在一定程度上，自控的程度远远大于我们普通人。

        这样看来，我们便需要学习自控力来改变我们的人生。

          我们普通人很多时候也会立下努力的计划，减肥或者戒烟，再或者学习英语，可是有更多的时候，它们会夭折，为什么呢？那么我们应该到底怎么做呢？下面我们就开始一一揭晓。

        我们不分析大脑前额皮质层及多巴胺之类的理论知识，粗暴简单地分析怎么提高自控力，让大家有切实可行的参考性。

        首先，我们要打开我们身体的自控力开关。拿出纸和笔，分析思考目前生活中最困扰你的事，迫切想要改变的事。比如减肥，比如学习写作，比如学习英语等等，都可以。我们静下心来，认真地分析我们过去没有成功改变的原因，充分了解自己明确过去失败的原因，并确定自己愿为此目标付出的最大努力是什么 ？只有充分了解自己，才能更好地为下一步执行计划而做出相应的决定。

        第二，我们要重温目标，提高自控力。当我们想要放弃自己的计划时，仔细想想我们最初想要坚持这个行为是想达到怎样的一个目标，提高英语水平，让自己的工作更上一个台阶？学习好写作，可以充分表达自己的内心？减肥瘦下来后，可以更有气质？穿衣服更漂亮？······仔细回想一下，我们想要达到的一个目标，努力回想过之后，我们回到现实，大脑告诉自己，想要达到自己的目标我们今天需要做的事，我们往往更容易完成今天的任务。

        第三，拒绝压力，不要给自己太大的压力。压力会把我们想做的事，变成必须做的事，从而产生抵触的心理，更容易导致计划全线崩溃。压力很有可能给自己带来逆反心理，而让自己坚持不下去。压力往往更容易让我们轻易地放纵，而不是去努力。

          第四，对自己强化今天要做的事，关注于每一天，远离明日复明日。大脑最擅长的不是自控而是为自己找借口，承诺明天会更好，及时行乐便成了常态，明天我会有时间去学习，明天我会更想健身等等。其实不然，当明天来到的时候，它又会变成另一个今天，一个又把今天的任务推到明天的时刻，而及时行乐，便成了我们生活的常态。

        那么我们需要做的便是对自己强化今天需要做的事情，强化只有今天，关注当下的每一天，远离明日复明日的魔咒。

        最后，我们要原谅曾经的失败。不要沉迷于过去，告诉自己：我没有办法去静下心来学习，没有办法去坚持一件事等等，而是要学会原谅过去的失败，曾经的自己。

        村上春树是有名的自控力专家，常年坚持跑步。但是他也会有我们常人的状态——不想跑，想放弃。记得村上春树在参加一个马拉松比赛时，问一名专业赛手，有没有想放弃跑的时候，专业赛手回答：每天都想。可见每个人都一样，都会有想懒惰，不想坚持的时候，所以我们要学会原谅曾经的自己，曾经的失败。

        我们需要学会十分钟法则，学会等待，延长满足感，更有助于我们成就自己。当我们获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到：控制自己的思想是件不可能的事儿，我们能做的就是选择自己相信什么，坚持自己要做什么。这才是真正靠谱的举动。

下面，就让我们一起来行动吧，成功在不远处向我们招手。