现在好多在减肥的朋友们，一直认为理想的减肥就是不断的运动。其实这个观点不一定完全正确。并不是说运动就不能够减肥。运动，它确实能够带着身上一部分脂肪。但是你要针对某一段减肥的实际情况来定。一旦你进入了运动减肥的误区。说不定还会给身体带来那么些伤害。
1、认为多运动可以减肥
正确观点：运动只占身体热量总消耗的15%到30%，更主要的是要控制我们的饮食才对，
运动也要科学合理，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。
2、单一运动
有种观点认为，力量运动可以作为主力减脂手段。
正确的观点：正规的力量运动确实是最推荐在减脂时候做的运动，但这是因为力量运动对肌肉的保护效果，而不是对减脂的直接作用。
3、认为运动可以燃脂
无数人认为运动是减脂的主要手段，或者至少是主要手段之一。
正确的观点：只有温和规律的运动，可以认为是对减脂有绝对好处的，但这种好处只是加成而已，一旦脱离了饮食控制，这种运动的好处将变得没有意义。
4、认为增加肌肉可以减脂
有人认为，增加肌肉，可以减少脂肪，或者可以降低减脂难度。
正确观点：增肌并不是促进减脂的手段，即使基础代谢得到了一些提高，也不会降低减脂的难度，只不过在饮食上有轻微的自由度提升而已。
5、追求短期的冲刺效果
正确观点：脂肪是人体的储备能源，是人体强悍生存功能的重要组成部分，这使得很多人的减脂过程很难快速的完成，同时还能稳稳的保住成果。
6、求快不考虑负面情况
正确观点：快速减脂的效果非常难以保持。快速减脂的饮食和运动手段和正常人的饮食和运动习惯完全不符，难以坚持，结果往往就是彻底的反弹。
7、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。
正确的方法：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
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