早起的秘诀就是早睡~54

今天终于又在清晨五点半起床，今天是我大致持续(因为经常有几天断断续续)早起的第522天。

早起的秘诀就是早睡~54

今天孩子还没开学，可以依旧按假期的习惯，上完厕所，在床上被窝里读一会儿书，码一会儿字。

对于我来说，能够早晨如约在六点前起来的一个重要要素就是要在十一点前入睡。也就是说，“早起的秘诀就是早睡”，这是《坚持是一种可以养成的习惯》里总结的，我深以为然:

“早起的秘诀就是早睡”，这是非遵守不可的准则。所以不仅不能减少睡眠时间，刚开始为了减轻身体的负担，反而还要增加睡眠时间呢。

我之所以在这500多天的早起时光里有一些断断续续没能早起的日子，都是因为没能早睡导致的。由于持续坚持早起这么久，其实我的早起习惯已经养成，只要保证十一点前入睡，五点多早起对于我来说一点问题都没有，这个睡眠量身体会感觉比较舒服。因为按照养生规律，十一点前入睡非常符合身体运转规律，五脏六腑会在该休息的时候得到充分的休息，因而五点多早起就会感觉神清气爽。假设是在十一点之后甚至晚到深夜一、二点入睡，即便早上睡够了七、八个小时再起床，起来后也会感觉乏力头昏。更不要说有这样的情况:就算半夜入睡，反而早晨也早早醒来睡不着。

当然能在十点前入睡就更棒了，那样也许我四点多就会自然醒来!不过这个时间点对于我来说不太可能，晚上陪娃做这搞那怎么也得到十点才睡前故事，当然要开学了，得给娃提前入睡时间，我也就可以相应提前了。

是不是必须要“睡够8小时”，我觉得因人而异，也依年龄而异。在我反复调整的这500多天里，我感觉自己目前晚上最舒服的睡眠时长就是7个小时左右。如果中午能小睡一会儿，这一天身体的感觉就会很完美。而人年龄的不同对睡眠时长的要求就会各异:小孩子需要多一些时间来睡觉，睡得饱饱得才长得好；而老年人，只要正常时间入睡，多数都会在清晨早早自然醒来，身体的自然节律已经让他们不可能再有能睡着懒觉的日子了。所以人年龄渐渐大些，早点入睡就显得更加重要了。

早睡早起身体好，想早起就早早睡觉吧！早点睡前准备，把不急的事情放到早晨来做，保证十一点前就进入梦乡，每天都赠送自己一个神清气爽的清晨，真的会感觉特别棒!