跑步机五分钟（坡度20，速度4）
大腿
1.1杠铃深蹲60公斤㎏24个（两组）
1.2杠铃深蹲70公斤㎏24个（两组）
1.3杠铃深蹲80公斤㎏24个（两组）
2.蹬腿80公斤㎏80个（4组）
3.保加利亚蹲48个（每边四组）
4.腿屈伸30公斤80个（四组）
股四头肌
臀部
腘绳肌
椭圆机半小时
1.1推地雷管爆发训练40个每边4组
1.2左右直拳
2.1龙门架抗旋转15公斤㎏40个每边两组
2.2左右摆拳
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第41天
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