接纳不完美的自己。
当我们做错事情，没有坚持做完某件事情的时保，我们经常会产生自责的心理，会对自己说：哎呀，我怎么犯这样的错误呢？我怎么没有做，没有坚持下去？我应该怎样怎样的呀。然后就陷入了懊恼、自我怨恨的情绪里。然而，这些负面的情绪并不利于我们解决问题，因此，我们要做的是去除掉“我应该”这种思维方式，而多去关注目的与结果。
例如，昨天，我没有完成群里视频演讲打卡的任务，一开始，我非常自责，问自己为什么坚持了两天没有坚持做下去呢？我昨天应该打卡的呀。在这样的想法之下，我很难受，很抵触自己，甚至不想继续下面的打卡了。
后面，我改变了想法。我开始关注为什么我要做这件事？因为我要锻炼自己的演讲能力。那我就要继续坚持打卡呀！
为了解决这个问题，我下面开始打原因。昨天没完成视频打卡，有以下几个原因：
1.这两天手头上有紧急的任务，昨天花了大量时间完成紧急的工作。
2.昨天晚上太晚了，为不影响家人休息，放弃录制。
3.对此事不够重视，总是拖拉到晚上才来完成。
打到上面三个原因，我开始想我需要什么样的帮助？
我需要更有规划的完成工作，而不要总是在截止时间前急急忙忙，慌慌张张，我要想办法改变拖拉的坏习惯。
我需要重新设定目标，争取每天中午前完成视频演讲打卡的任务。
我接纳了昨天没有完成视频打卡的自己，调整了状态，重新出发。
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