01
网络的发达增加了大众生活的曝光率，动动大拇指还能轻易看到陌生人的年末分享：
2017年收入翻番。
坚持每天5点半起床。
还清房贷，买了第二套房。
半年瘦了30斤，最近1月又减10斤。
10个城市、跑1000公里，读100本书，看100部电影，学习课程500小时，学会瑜伽、游泳等也一一实现。
以上分享来自同一个人，不知道大家看到是什么感受，我能明显感受到脸颊发烫，油然而生的惭愧，还带着点儿羞耻的感受。
本来还略略自得的我还能给今年表现打分80，结果这么一比较，有些一无是处，能及格就不错了，当初立下的flag即使跪着也无法完成了。
比较，让人一无是处的陷阱。
比我焦虑的还有L，而立之年的他今年刚从北京转战上海，独自一人在魔都打拼，平日标榜一人吃饱全家不饿，落得个潇洒自由。事实是处在事业上升期的他忙到没有谈恋爱的空隙。
年底休假，翻翻朋友圈，以前同住的好兄弟们不是炫妻，就是晒娃。
微信好友，圣诞节不是陪娃，就是度假。
电话父母，想要寻求点安慰，结果除了逼婚别无其他。
L说只要在生活中一比较，就感觉自己被世界抛弃，孤单一人落了单。
莫言说：我们都是远视眼，总是活在对别人的仰视里；我们都是近视眼，往往忽略了身边的幸福。
如果说父母与孩子之间的沟通常有语言暴力，那么最可怕的语言暴力出现在和自己的沟通上。
当我们深陷比较之中，盯着别人漂亮的外衣，却忽略了他们为此付出的辛劳和努力。深陷比较之中，容易诋毁自己的成绩。当内在冲突占据上风时，不禁开始动摇，容易忘记最初的目标。
毕竟，你不可能成为别人，别人的生活也不一定适合你。每个人都是有自己预定轨道的小行星。
年末的盘点，你是否也会和L一样，羡慕他人的生活。如此，可以回望一下，年初最重要的目标是什么呢，自己是否偏离了轨道？
年末的盘点，如若你和我一样，为没有实现的目标懊恼。如此，可以想想是否你只紧盯着自己完成得不好的地方，以偏概全地否定了自己一年的努力，不妨自问，今年你比往年的进步是什么？
02
年末，有人在举杯庆贺，欢乐逍遥；有人却独自一人，暗自流泪。有人欢喜，有人忧。
上周去医院做义工，碰到了胎停的病人。刚说几句，她泪流满面。每次生命中的丧失，都需要得到认真处理。
悲伤的情感会一次次袭来，很多的安慰不仅无力还会让人感到不被理解。即使家人也不一定能感同身受，所以，我选择静静听她哭完。情绪是波动的，彼时是悲伤，此刻会平静。
刚刚经历手术的她不仅忍受着身体上的痛苦，更让人心疼的是她的自我怀疑。后续的谈话中，她一直重复的一个疑问是：是不是我的问题？
我条件反射地和她解释怀孕是试错，并搬出理论知识：临床妊娠的自然流产率大约为10-15%，而且临床上还有无法察觉的“生化妊娠”，算起来流产率可以高达50-60%。
她懵懵地看着我，我又强调每个到来的天使都有自己的选择，她会看现在是不是到妈妈这里来报道的最佳时机。对面的她只低下头。
我停下来，细细品味。问她，如果是你的问题，会不会让你很自责？是不是很害怕？她点头，眼红了一圈。
突如其来的意外，让人陷入无助的境地。失败的过往，产生了自我怀疑。
面对胎停带来的丧失，女性总会不由自主地想要背负一身债务，认为都是自己的错，评判和诋毁自己。认为自己不值得，不配拥有，怀疑自己没有资格成为一名母亲。
如若让她给自己的2017打分，估计只有差评。而其实，谁会希望自己的生活一团乱麻呢？后悔，懊恼，怀疑是会正常出现的心绪。
此刻，能否停下攻击，和朋友一样陪伴自己，观察自己的感受是什么？它们又会引发出你的哪些想法？
大脑里我们习惯性的想法并不一定是事实本身，肯定和接纳自我并不容易，正念觉察，时时的调整。如果你的生活，或者工作也让你深陷在自我怀疑和自责的泥潭中，不妨停下来，试试下面这段祷词：
我对自己不满意，
而不满意也是生活的一部分，
相信彼时彼刻我已经做了最大的努力，
愿我平静，接纳不能改变的事物；
愿我有勇气 ，改变可以改变的事物；
愿我有智慧，能辨别这两者的差异。
愿我能善待自己，接纳自己。
03
张爱玲说人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。
女人到了中年，何尝不是焦虑一箩筐呢？要和男人一样拼搏在职场，还要安排家中老小生活起居。平日少不了担忧美丽容颜不在，担忧提前的更年期，虽然和少女时代永别，但还好我们是“中年少女”。
当我们终于可以标榜毕业十年，走过的桥比新生代走过的路都要多时，90后早已踏上了互联网飞速发展的浪潮。
当我们欣欣然考证，期待着技能证明能让自己有所退路时，却不想自己的岗位已经有超过50%的机率被人工智能取代。
当我们以为稳坐泰山，瘦死的骆驼比马大时，不料航空母舰的老行业却如泰坦尼克般，不知道哪天就碰到暗藏的冰山，一击即碎。
当发现父母逐渐老去，孩子还在嗷嗷待哺，身边的朋友因为日积月累的熬夜患病，平日谈笑风生的人儿却患上抑郁症时，更加焦虑了。
生理上越来越油腻，心理上还是个宝宝。中年危机，职场焦虑，种种压力齐头并进迸发在2017，这个充满变化的一年。
压力无处不在，生活是个正弦波，就是这么不按常理出牌，与其反抗，不如顺势而为。看世间万物，小到蝼蚁，大到宇宙星球，都在努力地为生存争取时间和空间。
2017年，焦虑引发着改变。
年末开始流行佛系，百度百科说佛系是一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法和生活方式。
只是当开始标榜佛系的时候，可以停下问问自己，你是真的无所谓，怎么都可以吗？还是只是无可奈何地逃避呢？
如若将佛系当成蜗牛身上随处拖着的小房子，碰到压力随时可以躲进去，必然需要承担相应的负重，每一步都艰难又缓慢。
资深的正念冥想职业训练师Shamash Alidina 曾说困难是人生中的重要组成部分，对于它的出现，你永远都无能为力。你所能做的只能是困难出现时，选择如何面对它。
想要改变压力的状态，有效的方法是改变你看问题的角度。事实不会改变，但态度的选择在你手中。
压力之观察身体时是否可以发现紧张的部位，疼痛的部位。压力之下，或许你已经很久不愿和家人坐下来好好谈心；或许你时常感到困乏；或者你觉得自己特别容易冲动，情绪不好掌控。
年末尾声，如若你被压力压弯了腰，或许可以给自己一点时间、空间，将自己从从被压力驾驭的状态中抽离出来。面对最近的压力事件：
写下你的想法，导致压力产生的原因。
换位思考。如果站在对方的立场，会有怎样不同的想法。
最坏的结果是什么？
把这个问题分解成小问题，并且针对每个人小问题设立目标。
压力背后，是否也能有所收获，你会有哪些成长呢？当把压力当成帮助自己挖掘潜能的机会时，你会更加轻松、自然和接纳。
怀抱正念之心，数点让人开心愉悦、感恩的事情。愿你我都能正念生活，不乱于心，不困于情，不畏过往，不惧将来。2018年，愿我们都能更爱自己，更好地生活。
END
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