瑜伽练习常见问题答疑

瑜珈是一门连接身心灵实践学，而不是单单是身体精准的理论或者空而上的哲学。所以不要一味的埋头苦练，而忽略了智慧的觉知。

1，瑜珈是赤脚练习好还是穿袜子好？

对于体寒的女性来说，中医里面足底是女性阴性至盛的地方，所以是不能受凉的，会加重寒气的侵入，所以是要穿袜子比较好的。但一年四季，也要看季节，如果是夏季，如果不是特别的体寒，赤脚则有助于湿气的排出。

所谓的光脚练习，指的是印度人在印度的练习。第一印度太热了，不适合穿袜子，第二印度人很多走路都是赤脚的。所以你要知道自己的体质，和你所处的环境。一切以人为本。

瑜伽练习常见问题答疑

2，跟不上呼吸怎么办？

首先你跟不上的是老师的呼吸，而不是真的跟不上呼吸。

肌肉有吸气紧张，呼气松驰的特点，所以一般情况下，上提为吸，下降为呼，收手为吸，出手为呼，弯曲扭转为呼，收回还原为吸。

而且吸气为积蓄之势，呼气为散发之力，热身的时候不纠结呼吸，因为怎样都对。气息短的会员和初学者可以用一组呼吸也叫一加一呼吸，也可以用二加二呼吸（两组呼吸）完成一个体式，切忌不能完成的太过仓促和急迫，缓慢进入体式和退出体式，以免拉伤，也避免我们的能量散掉。

每个老师的呼吸长短不一样，你要找到自己的呼吸频率，这样无论是那个老师的课，你都会练习的相对舒服。

呼吸是体式连接的纽带也是瑜珈八支分发的其中一支，没有呼吸的体式如同枯树或者死水，已经完全失去了瑜伽的意义和精髓。

呼吸也是通往心灵之路的钥匙，你走的太远了，所以呼吸把你拉回了当下。而呼吸绝不仅仅有腹式呼吸，胸式呼吸，还有蜂鸣调息、左右鼻清理经络调息、乌佳依呼吸、内悬息、外悬息???

找到呼吸最好的方法则是练习简单的体式，当体式简单的时候，你的大脑解放了，它可以帮助你的心灵达到心平气和，反之气和心即平。

而且，练习体式的时候，根本用不了腹式呼吸，除非另有说明，采用自然的呼吸即可。

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3，我想减肥，所以喜欢练习出汗多的课程，越累越好！

如果出汗等于减肥，那么都去汗蒸房或者跑步就可以了，再或者南方人都不会太胖喽。

瑜珈本来不是用来减肥的，它是一门生命心理的哲学，回归真我的一种途径。

因为城市的浮躁，瑜珈也躁动了，来迎合大众的低级需求。

但瑜珈绝对可以减肥的，它不是万能的，不能起死回生，不能鹤发童颜，不能治疗伤痛，更不能吹嘘到替代药物。

但用瑜珈减肥，我常说那是大材小用。

呼吸法控制中枢神经，防止暴饮暴食。体位法拉伸全身，在静态保持中重塑肌肉线条。

更重要的是，减轻压力，恢复各个腺体的正常功能，疏通经络，平衡流体。消瘦和肥胖都是一种失衡，或者心理的，或者生理的。

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4.瑜伽可以"治"病吗？

一些医学上攻克不了的慢性病，不妨试试瑜珈的理疗，因为先哲们最初的愿望就是为延年益寿创立的这种自然疗法，包括癌症，通过瑜珈习练都可以达到控制病毒的发展甚至消除病毒细胞的目的。

因为人逢喜事精神爽，瑜珈让人找到内心本真的喜悦，唤醒你的精神体激发了你的能量 ，所以增加人的抵抗力，常练习瑜珈的人都会发现越来越少吃药了。

但记住瑜珈不是万能的，要不医院和美容院都倒闭了。

更何况颈椎病和腰椎病以及常见的体型不良，腿型不良等等。通过瑜伽的精准练习，可以调动肌肉力量，让偏离中轴线的骨骼回到正确的序列上去，这已经不再是什么稀奇事，而且这也是我最擅长的。

所以每个城市才会有那么多的私人教练和私教馆，而我也有幸成为其中一个！

瑜伽练习常见问题答疑

当然专业精准的知识全部建立在大量的学习之上，经过5000年的演化，瑜伽已经结合了医学、心理学、解剖学、运动学等等知识在一起。

但是，再次声明，急性病症一定要去医院，瑜伽更适合那些慢性亚健康病症，而且严格的说它属于"理疗"的范畴，而不是"治疗"。

瑜伽练习常见问题答疑

好了，暂时写到这里，欢迎所有的瑜伽爱好者经常交流，志丹祝大家新年快乐，健健康康。

Nmasty！（用我内在的神性顶礼你内在的神性）