职场新人，请警惕压力造成的肥胖！（含解决肥胖方法）

职场新人，请警惕压力造成的肥胖！（含解决肥胖方法）

又是一年毕业季，刚从象牙塔走出来的美女们应该都已经在岗位就职。刚刚入职的美女们，请警惕刚刚进入职场期由于压力等因素导致的肥胖。

我在大学期间一直保持90多斤的体重。那时候我经常很嚣张的对自己说：我绝对不让自己的体重超过100斤，如果超过100斤，我立马减肥。事实上并非如此，进入职场的时候，我们会面临很多事情的变化，让我们无心关心自己的身材与生活，导致体型变化，身材失去控制。这种例子在我身边数不胜数。

一 职场新人为什么会变胖？

1 环境变化

在大学的时候，我们无论多么忙碌，始终都只是和学习相关的一些事情。我们读书那么多年，对于学习的事情已经游刃有余，所以不会导致生活的紊乱。老师和蔼，同学亲切，人与人之间的人际关系也非常简单。大学的生活简直就像生活在童话中一样，也许现在还身为学生的人不能理解这句话的含义，但是进入职场之后就会明白。

初进入职场的人面对突如其来的一些勾心斗角，上司分派的一些很艰难的任务，往往会感到身心疲惫。

这时候，遇到委屈的时候不再有同学或者闺蜜听你倾诉，往往会将郁闷的心情转化为食量。不用多久，体型就开始走样。

2 食物结构变化

大学时期，大多数身材保持得很好的女孩子在饮食方面都有自己的习惯。工作之后，可能公司食堂或者住所附近的食物发生变化，导致体型很难保持。

我大学时期晚餐一般吃稀饭，刚开始上班的时候住公司，公司食堂里面晚餐没有稀饭。每天晚上吃干饭，时间久了之后，没有控制分量，体重也渐渐涨起来。

3 进食时间变化

上班之后，除了早餐可以控制正常进食时间之外，中餐和午餐因为工作延误是很正常的。有的人因为早上急于赶车，可能早餐都没有办法正常吃。

我刚上班的时候，晚上经常需要加班。虽说下午下班之后有时间吃饭，但是很多时候也不能准点吃饭，有的时候因为一些事情导致晚餐很晚才能吃。

4 缺乏运动

很多公司晚上都需要加班，晚上根本没有运动时间。并且很多公司没有操场，对于在大学时期习惯跑步的人来说，没有合适的运动场地，跑步很有可能会终止。

平时上班期间，也大多坐在办公桌面前，不像大学时期整天跑来跑去，忙着各种事情或者娱乐活动。

二 如何避免职场初期的发胖？

1 学会释放压力

吃东西不一定能够缓解压力，但是很多时候，我们面对自己无法承受的压力的时候，吃东西会变成一种下意识的释放压力的方式。建议选择看电影、看书或者逛街的方式释放压力。要有意识的避免吃东西来释放压力。

2 调整饮食结构

新的环境中的食物结构会有所不一样。学会在最短的时间内找到适合自己的食物，并且随时调整，保持摄入的热量处于正常的水平。如果公司食堂没有合适的食物，可以试图去外面餐馆吃。如果不想在外面餐馆吃，可以尝试自己做或者控制在食堂吃的分量也是不错的方式。

3 一日三餐时间尽量按时吃

上班后，人们一般会将晚餐当做正餐，吃得很丰盛，用来犒劳自己一天的辛苦。如果不想发胖，建议晚上不要吃太多。

如果晚上没有按时下班导致晚餐不能正常进食，建议可以准备一些水果或者低卡的食物（如燕麦等）在办公室，方便按时吃。下班之后也别吃太多。

4 合适的运动

公司如果没有操场方便跑步。可以选择在宿舍爬楼梯，当时我采用过爬楼梯，但是我没有坚持下来。或者原地跑也是一种很不错的运动方式。

5 明白瘦身的重要性

因为工作太忙，压力太大，我们也许会忘记或者我们无暇顾及减肥这件事。但是无论在任何时候都请记住保持身材的重要性。在内心一直提醒自己才不会因为外界环境的变化导致体型的变化。