2018年12月第四周复盘总结

2018年12月第四周复盘总结

好巧，对呀！

2018年最后一天，是我每周复盘的时刻。

荣幸之至！

健康身心

身体是王道，一切的东西都要有好的身体去支撑，所以身体健康是革命的本钱，从三方面：睡眠，运动和饮食。

1、睡眠：

回顾目标:22:30睡觉5:00起床

评估结果：上周晚上次3次不到22:00就睡过去了，早上有一天睡过了6:00

分析原因：晚上不知不觉睡过去，是看书睡过去的，难道是书太枯燥？上周嗓子还是持续不舒服，不过已经没有那么难受，基本没有影响自己的作息。

总结经验：一直在思考，晚上我做什么精力才比较好，让我一直到22:00之后再准备睡觉，也陆陆续续换过各种方法，我慢慢要加入自己兴趣爱好类的东西放在晚上。

本周目标：晚22:30——早5:00，作息我最乖

2、运动：

2018年12月第四周复盘总结

回顾目标:跑步两次，keep两次，早晚平板支撑

评估结果：keep完成，跑步未完成，平板支撑做了3天又忘记了。

分析原因：好冷，室外到了零下11°，裹成熊都不愿意在外面走路，更别提去跑步了，看看我爸每天坚持早起跑步，我自己简直弱爆了。

总结经验：我应该考虑自己运动这块，因为太不走心了，总是被自己的借口打败行动力

本周目标：跑步两次，keep两次，早晚平板支撑各一次，这次必须完成！

3.饮食：

回顾目标:隔一断一，记录饮食3天以上。

评估结果：坚持了一天，其他都在吃，不过晚上有没吃太撑，饮食没有记录。

分析原因：冬天真是长肉的绝佳时期，我就是那种不知不觉就吃多的那种人。

总结经验：先喝汤，再吃菜，切记，吃饭前喝一杯水。

本周目标：还是要隔一断一不能加重胃肠负担，多吃青菜水果，少吃不健康的油腻食品。

关于读书

1.微信读书听书2小时

约翰.S.戈登《疯狂的投资》中信出版君

听到第五章弃听，主要讲铺设大西洋海底电缆这一疯狂的投资。

2.网易蜗牛读书(6小时22分）

孙圈圈《请停止无效努力》共1218页    332-1218页

刘诚《投资要义》

漫画 匡扶《回答不了》因阅读感不强看了三个故事，还是很不错的，记住了柔软这个词语。

PS：今天网易蜗牛读书登录即可得到免费7天会员，没有一小时的读书限制哦，有兴趣的可以去领取这个福利，假期徜徉在书海。

3.藏书馆

彭小六《洋葱阅读法》读完

帕特.多尔西《股市真规则》共计1504页读到145页

具体的用时时间未做记录

总结：读书情况挺好，就是没有把股市真规则啃下来

改进：打算在工作忙碌的月初进入主题阅读类书籍或者时间管理类书籍的学习。

自我实现

一、写作157823字

2018年12月第四周复盘总结

总结：截止目前共完成87篇文章，共计157823字，获得了993个喜欢，粉丝211。

2019年的计划写完，努力交出一份满意的答卷，一切才刚刚开始。

改进：本周继续日更，慢慢写出自己的风格和态度。

二、硬笔书法坚持练习

完成每日练习硬笔书法20分钟，坚持81天

三、英语学习坚持学习

完成每日英语单词30分钟

四、小打卡写作学习

每天都有学习完成，目前打卡60天

五、网易云课程

报名参加了1万小时计划，每天40分，已经完成了39天。

这周听了吴晓波的《腾讯传》，让我了解不一样的互联网发展史，一些互联网巨头，马化腾运气真的好呀！

《五个技巧教你养成批判性思维》4′30″

《哪有天生的学霸，一切都是厚积薄发》6′09″

《9个30岁之前必须养成的好习惯》1′35″

《你这一生其实只有9年，请好好虚度》4′56″

娱乐休闲：

悬疑剧《原生之罪》：追到18集

《演员的品格》：第二期双人和模仿，超喜欢第三个模仿汤姆的，虽然没去了解他叫什么。

电影：

《无双》：挺好看，到现在也感觉秀清爱着他

《天气预爆》：一部轻松愉悦搞笑剧

2018年12月第四周复盘总结

做一个简单通透的人，这是心态的选择，也是生活的智慧。

许自己一份期待，好好生活，好好吃饭，好好睡觉，好好读书，把自己的小日子变得热气腾腾。 ​​​