不懂得精力管理，再高效的成长方法都没用！

文/明月

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看过我之前文章的小伙伴们应该可以知道，我关注的领域就是“个人成长”，我的文章也都是这之类的。

一年多来，我用文字记录每天的点点滴滴，有我的生活习惯、学习感悟、开心和烦恼，这些记录见证了我的成长和进步，而我学习的步伐，一刻也没有停过。

都说越学习，越发现自己的无知。这话一点也没错。最近在有书学习一周情绪管理课，同时正好又在读张萌老师的《精力管理》，让我对“个人提升”有了更深刻的认识。

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张萌老师的书中提到一个概念，叫“效能三角形”。

我们身处各行各业，都需要处理好三个问题之间的关系，这三个问题是我们的工作和生活的根本——时间管理、效率管理和精力管理。

这很好理解，时间管理教我们如何腾出时间，拥有更多的可控时间；效率管理让我们迅速进入高效状态，拒绝“懒癌”和拖延症；精力管理支撑我们在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。

什么是心流时刻呢？这里解释一下：心流时刻就是同时拥有好体力与好精力，开心地把事做完。

不懂得精力管理，再高效的成长方法都没用！

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显而易见，“效能三角形”与我们的“个人成长”密不可分，它们时时刻刻影响着我们的学习、工作，以及生活，个人成长的速度也全在于这3个方面的管理和运营了。

为什么叫“管理和运营”呢？听上去可能有点商业化，其实不然。想要成长，就得学会把一个人当成一家公司来管理。

我们可以回忆一下，自己是不是常常有这样的时刻：

好多时候都觉得自己精力不够，经常犯困；
因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒；
注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态往往很慢；
无法迅速锁定注意力，疲于奔命的感觉越来越强；
觉得生活没什么意义……

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有的人常常羡慕别人，总是像一个“电动小马达”，能量十足，能在短时间内迅速出色地完成任务，而自己的时间却总是不够用。

其实这些都是因为在精力管理方面做得不够好，甚至根本就不了解什么是精力管理。

要知道，一个优秀的人不仅掌握有正确高效的学习方法，更是懂得如何让自己持续奋斗。也就是说，精力管理，才是拉开人与人距离最底层的因素。

那么，到底什么是精力管理呢？

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从张萌老师的书中我了解到，精力是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。

如果把我们自己比喻为电池，那么精力就相当于电池的能量，能量有输入和输出。我们每天看似在不断地消耗和输出能量，但其实不知不觉中我们也在输入能量。

比如，有的人觉得每天做运动是挥洒汗水的过程，是能量的输出，但同时也能获得精神上的愉悦和身体上的放松，这其实是能量的输入。

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从“效能三角形”我们可以知道，精力管理、时间管理、效率管理，是我们实现“个人成长”的关键3要素。而我们更需要明白的是，精力管理才是时间管理和效率管理的前提。

那么，如何才能让我们从精神到身体都能迅速获取新的能量，拥有精力满满的状态呢？

首先，要给自己找到一个让自己重新焕发生机的时间点。其次，从此刻开始，把精力管理纳入你的视野。最后，要练习精力管理的技能，掌控自己的精力状况，更好地安排时间。

不懂得精力管理，再高效的成长方法都没用！

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熟悉我的小伙伴们都知道，我永远是把健康管理放在第一位的，书可以不读，工作可以没有，但是不能不运动。

早起是我的习惯，自然也就不熬夜。饮食更是佛系，辣椒都不沾一下，完全不像是一个重庆姑娘。而运动，更是我雷打不动的坚持，晨跑五六年，风雨无阻，每一次都给我带来身心的双重愉悦和心灵的洗礼。

因此，我的体质和精力也比身边的大多数同学要好。

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在我过去的认知里，健康管理就是作息规律、睡眠充足、饮食清淡、运动合理。最近几年，自己也确实做到了。

可是按照张萌老师这一讲，我发现自己的对健康管理的理解并不全面，对“个人成长”的管理做得也并不到位。

懂得控制情绪，才能活力充足；正确运用意志力，才能保证充足的体能；了解精力管理的本质，学会正确休息，从而排解压力。

不懂得精力管理，再高效的成长方法都没用！

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知道不如做到，做到不如持续做到。学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

我要做一名有温度，有柔情，有香气，有逻辑，有行动的姑娘，承认自己的不足，享受孤独，向优秀的人取经。

所以，做好精力管理，实现成长的飞跃，不断精进吧！

不懂得精力管理，再高效的成长方法都没用！

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我是明月，标签：读书，写作，画画，自律管理，时间管理，英语达人，手帐爱好者，希望在文字中跟更多志同道合的小伙伴相逢！