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《刻意练习》读后感—风笑天

《刻意练习》读后感—风笑天

作者: 启聪人 | 来源:发表于2018-03-21 16:41 被阅读14次

    《刻意练习》读后感—风笑天

            经过研究,作者发现:不论在什么行业或领域,提高技能与能力最有效方法都是“长时间的练习”,但是有的人的长时间的练习并没有满意的效果,也就是说“长时间练习”也要讲究方法,也就是“刻意练习”,通过长时间的“刻意练习“才可以达到好的效果。

            怎样进行刻意练习呢? 找到行业优秀的导师—保持动机—持续的练习—制定目标—专注投入—及时反馈—不断走出舒适区。刻意练习的任务难度要适中,能收到反馈,有足够次数的重复练习,学习者能够纠正自己的错误。

           这几年,我一直坚持打羽毛球,有些进步,但进步不大。现在想想原因如下:教练也给我指出了自己技术上存在的问题,但没有做针对性的强化练习,基本动作没有固化,真正比赛时动作就走形了。以后要练习基本动作:网前勾对角、网前搓球、网前反手扑球、近网扑球、跳杀等基本动作,要做有针对性反复地练习,并且有效地分析、确定自己地不足之处,然后想出各种办法解决它们。

           17年暑假,我儿子初二期末考试1000米跑竟然只得38分,总分45分啊。从暑假第一天开始,我就要求他每天练习1000米跑,天气太热,很难把他赶下楼跑步。实在没办法,我就带着他跑步,难啊!1米8的处在青春期的孩子打不得、骂不得;刚开始几次,都是我把他拖下楼,在前面带头跑。当然跑步前还是做了简单的热身运动的。后来就不用拖他,喊一下就一起去跑步了。这孩子是一个特别爱惜自己的家伙,从来不愿对自己狠一点,紧张度不够,喜欢拖沓,很少雷厉风行。在跑步的过程中,我发现他的摆臂不够快,每次跑步前,让他单独练习摆臂;还有冲刺没有狠劲,他个子高,冲刺时只要步幅大,摆臂快一点,冲刺速度就有了。暑假里每天早上一家人都参与运动,我和儿子跑2千米,周老师走3000米;每晚我俩又跑1千米。记得一天我感冒了,实在不想跑步,让儿子自己去跑1000米,他无论如何也不下楼,周老师说“我和你下去,看着你跑“,儿子“呵呵”、“呵呵”,没办法我咬咬牙还是和他一起跑步了,虽然当天我跑得很辛苦,也比较慢。刚开始练习时始终是我跑在前面,慢慢儿子比我快了,后来每次都是他先到达终点。经过一个暑假的练习,他的速度有了明显提高,现在1000米跑都是满分。

            我曾参加2016年、2017年“佛山50公里徒步”,并顺利走完全程,今年我打算继续参加“佛山50公里徒步”。

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